الموضوع الرابع
الاكتئاب ..
الحياة بمنظار أسود
أولا يجب ان نفرق بين الأعراض الاكتئابية وبين الاكتئاب كمرض ، فشعورنا المؤقت بالحزن والضيق والرغبة في العزلة عن الآخرين بسبب احداث الحياة المتباينة امر نشهده جميعا وبكثرة ومع اتباع بعض الوسائل النفسية نستطيع تجاوز هذه المشاعر المزعجة بإذن الله ،
أما عندما تشتد حدة هذه الاعراض ويطول امدها فهذا دليل على الاصابة بمرض الاكتئاب .
الاكتئاب : هو اضطراب دماغي بيولوجي ينجم عن خلل في مواد كيميائية في الدماغ تظهر أعراضه عند حدوث أي ضغط نفسي (وفاة قريب أو فقدان وظيفة ...الخ)ويتميز بعدد من الأعراض :
الحزن والبكاء وضيق الصدر
الانسحاب من الحياة الاجتماعيه وعدم الرغبة في الاختلاط بالناس ومجالستهم
ضعف الذاكرة وصعوبة في التركيز
اضطراب النوم
نقص الشهية وبالتالي نقص الوزن
سرعة الغضب
عدم القدرة على التمازح و الضحك
فقد الاهتمام والاستمتاع بما كان يمتع المريض من قبل( بما في ذلك الجنس )
التعب وسرعة الانهاك من اقل مجهود
الشعور بآلام جسدية مختلفة ليس لها تفسير طبي واضح
الشعور بالوحدة وتمني الموت و التفكير بالانتحار
فقدان الشعور بالاهمية والفائدة
لوم النفس بشكل زائد أو غير منطقي
كيف تساعد نفسك للخروج من الاكتئاب
سنحاول في المرة القادمة ان نناقش بعض المهارات والوسائل النفسية التي ستساعد على التخلص من الشعور بالضيق والحزن ولابد أن أذكر اننا نحتاج الى التدخل الدوائي في كثير من الاحيان واترك اتخاذ هذا القرار للطبيب النفسي العصبي المختص لانني مرشدة نفسية والمرشدة لاتصف الدواء وانما تستخدم الوسائل النفسية والعلاج المعرفي والعلاج السلوكي وما الى هنالك ....
