يأسانة من وزني ونفسي .... أرجو المساااااااااااعدة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : زهـراء

[align=center]يأسانة من وزني

أنا من رأيي لااازم تغيري اسمك

لإن اللي عاوز يعمل رجيم لاااازم يكون متفاؤل

و قوي الإراااادة و العزيمة

المهم بدايتك حلوووه

و أتمنى تفضلي على كده و أهم حاجة تبعدي عن الإحباط نهاااااااااائي

لإن الإحباط هو أساس فشل الريجيم

أنا معاكي و حشجعك لغاية ما نوصل للوزن المثالي

الله يوفقك و يحققلك حلمك ياااااا رب [/align]

كتبت : *ويبقى الأمل*

مشكورة حبيبتي زهراااء
وان شاء الله حكون بعيدة عن الاحباااط

كتبت : *ويبقى الأمل*

يا بناااااااااات أنا قررت أعمل ريجي " 12 اليوم بنزل 10 كيلو "
وبعد هيك بعمل ريجيم عادي ومتوازن
يا رب با ما أمل
هدا اليوم الأول
من الصبح بس فواااااااااكة

كتبت : jane snape

حبيبتي لا تيأسي من حالك

انا جربت كل انواع الريجيمات الي بالكون
وكنت انزل واصير تمام لكن بعد فترة يرجع يزيد وزني وشكل جسمي يتخربط

المهم لقيت حل اقدر استمر فيه على طول ومن غير ما احس اني بعمل ريجيم
والحمد لله جسمي صار مشدود اكثر ووزني بينزل من غير ما اشعر ابدا بثقل الريجيم

الحل هو تشتغلين بالبيت تنظيف ومسح وكنس ....الخ

تلعبين رياضة على الاقل نص ساعه باليوم وخلي كل تمرين تعملينه يكون مدته دقيقتين ونص - 3 دقائق
الصراحه انا اخذت التمرينات من قسم التمارين الرياضية بالمنتدى

تاكلين كل شي تريدين تاكلي لكن بنص الكمية وبصحن اقل من المعتاد

بدل قلي الطعام حاولي تشويه
بدل المايونيز استخدمي جبن ولبنه
اشربي شاي اخضر
قللي كمية السكر الي تحطيه بالطعام والملح ايضا
وراح تشوفين حالك بعد اسبوع تغيريتي وجسمك صار اقوى

وبالتوفيق

كتبت : *ويبقى الأمل*

يسلمووو يا قمر انت نصائح كثير حلوة ومشجعة ..
انا حاليا بدي أجرب الطريقة اللي حكت عنها " ايثار "
12 اليوم بنزلو 10 كيلو وكل تلت ايام باكل نوع معين من الطعام
وبعدها بدي اعمل في النصائح اللي حكتيها ( تقليل أكل + رياضة = رشاقة )

كتبت : زهـراء

[align=center] class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة jane snape:
حبيبتي لا تيأسي من حالك

انا جربت كل انواع الريجيمات الي بالكون
وكنت انزل واصير تمام لكن بعد فترة يرجع يزيد وزني وشكل جسمي يتخربط

المهم لقيت حل اقدر استمر فيه على طول ومن غير ما احس اني بعمل ريجيم
والحمد لله جسمي صار مشدود اكثر ووزني بينزل من غير ما اشعر ابدا بثقل الريجيم

الحل هو تشتغلين بالبيت تنظيف ومسح وكنس ....الخ

تلعبين رياضة على الاقل نص ساعه باليوم وخلي كل تمرين تعملينه يكون مدته دقيقتين ونص - 3 دقائق
الصراحه انا اخذت التمرينات من قسم التمارين الرياضية بالمنتدى

تاكلين كل شي تريدين تاكلي لكن بنص الكمية وبصحن اقل من المعتاد

بدل قلي الطعام حاولي تشويه
بدل المايونيز استخدمي جبن ولبنه
اشربي شاي اخضر
قللي كمية السكر الي تحطيه بالطعام والملح ايضا
وراح تشوفين حالك بعد اسبوع تغيريتي وجسمك صار اقوى

وبالتوفيق

كلامك صحيح , هو ده الطريق المضمون و الناجح للرشاقة

أنا بمشي على النظام ده , و مش لازم الواحد يخس بسرعــه

أهم حاجة الصحــة و الأكل المتوازن [/align]

يأسانة من وزني ونفسي .... أرجو المساااااااااااعدة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم السوائل 6كيلو!!؟؟

الفائزات الأسبوعية لمسابقة الزمرد والياقوت لشهر يونيو