شرب الماء اثناء الرياضة

تسلمين غناااااااااااتي

معلومه قيمه

جزاك الله خير

مشكورة عيوني على الموضوع المهم ...

حسب تجربتي الشخصية يجب شرب السوائل وخصوصا الماء على مدى اليوم ... قبل التمارين يستحسن ألا نملأ بطننا بأي شيء لا سوائل ولا طعام حتى يكون للتمارين فائدة ونكون قادرين على القيام بها براحة ... أثناء أدائي للتمارين أضع بقربي زجاجة ماء أشرب منها جرعة واحدة كل ربع ساعة للحفاظ على معدل الرطوبة لجسمي وتقليل التعب ...
بعد انتهاء التمارين أركز على شرب الماء بشكل متكرر دون تعبئة المعدة بشكل مفرط .
الماء مهم جدا للرشاقة.