بنات مين تصاحبني في رحلتي للرشاقة ..انا ودكتورتي حبيبتي..
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
لحظة تتغيير
-
أنا حطيت زنجبيل طازة مبشور بحجم قبضة اليد مع كوب زيت زيتون يغلى عالنار ثم يصفى ويترك ليبرد ويستخدم اليوم الثاني والطريقة الأصلية تحطينها وتلفين بنايلون وتلعبين رياضة ..أنا كنت أحطها قبل النوم وبينت معاي في 20 يوم..وبارجع لها الحين..
كتبت :
نجديه بالدمام
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك لحظه وأموله
ولا هان الجميع
كيف حالكم
بأنظم معاك على نفس البرنامج
حتى تردي على رسالتي
وعجبتني بعد فكرة الزنجبيل وزيت الزيتون
بجربها بهالكرش اللي رافع ضغطي
شدو حيلكم وانا معاكم
كيفك لحظه وأموله
ولا هان الجميع
كيف حالكم
بأنظم معاك على نفس البرنامج
حتى تردي على رسالتي
وعجبتني بعد فكرة الزنجبيل وزيت الزيتون
بجربها بهالكرش اللي رافع ضغطي
شدو حيلكم وانا معاكم
كتبت :
نجديه بالدمام
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لحظة تتغيير:
النظام مقسم إلى أربع وجبات بين كل وجبة مالايقل عن 3 ساعات كاملة..
الوجبة الأولى: تبدأي يومك بهذا السموثي (او العصير) "ثلاث شرايح أناناس+حبة كيوي وحدة+قطعة زنجبيل قدر الإبهام+ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة+عصرة ليمون+كوب زبادي خالي الدسم" تحطينها في الخلاط وتشربينها على فك الريق ((مامنها خوف ولا تسبب تهيج للمعده لأنو معاها زبادي))
الوجبة الثانية: شريحة خبز أسمر+ملعقة جبنة قليلة الدسم+تفاحة خضراء+حليب قليل الدسم أو عصير برتقال فررش بدون سكر أو ماء
الوجبة الثالثة: صدر دجاجة مشوي+خضار بالفرن مشوية+سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم +3ملاعق صغيرة أرز مسلوق
الوجبة الرابعه: كوب زبادي خالي الدسم+ خيارة أو السموثي نفسه اللي شربتيه على فك الريق
يشترط:
1- شرب ليترين ماء على دفعات يوميا
2- ممارسة الرياضة الخفيفة 30 دقيقة يوميا
3- يمنع المشروبات الغازية والمقليات والحلوى والشيبس والشوكولاتة
4-عدم تغيير مواعيد الوجبات
5- عدم الوزن قبل مرور أسبوعين من تطبيق النظام بحذافيره
6- يمكن تغيير نوعية البروتين في الغداء إلى لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
7- عند الشعور بالجوع الشديد ممكن تناول حبة فاكهة أو قبضة مكسرات من لوز طازج..وبس..هاه وشرايكم حبيباتي..
النظام مقسم إلى أربع وجبات بين كل وجبة مالايقل عن 3 ساعات كاملة..
الوجبة الأولى: تبدأي يومك بهذا السموثي (او العصير) "ثلاث شرايح أناناس+حبة كيوي وحدة+قطعة زنجبيل قدر الإبهام+ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة+عصرة ليمون+كوب زبادي خالي الدسم" تحطينها في الخلاط وتشربينها على فك الريق ((مامنها خوف ولا تسبب تهيج للمعده لأنو معاها زبادي))
الوجبة الثانية: شريحة خبز أسمر+ملعقة جبنة قليلة الدسم+تفاحة خضراء+حليب قليل الدسم أو عصير برتقال فررش بدون سكر أو ماء
الوجبة الثالثة: صدر دجاجة مشوي+خضار بالفرن مشوية+سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم +3ملاعق صغيرة أرز مسلوق
الوجبة الرابعه: كوب زبادي خالي الدسم+ خيارة أو السموثي نفسه اللي شربتيه على فك الريق
يشترط:
1- شرب ليترين ماء على دفعات يوميا
2- ممارسة الرياضة الخفيفة 30 دقيقة يوميا
3- يمنع المشروبات الغازية والمقليات والحلوى والشيبس والشوكولاتة
4-عدم تغيير مواعيد الوجبات
5- عدم الوزن قبل مرور أسبوعين من تطبيق النظام بحذافيره
6- يمكن تغيير نوعية البروتين في الغداء إلى لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
7- عند الشعور بالجوع الشديد ممكن تناول حبة فاكهة أو قبضة مكسرات من لوز طازج..وبس..هاه وشرايكم حبيباتي..
انا معاك حتى آآآآآآآآآآآخر الطريق
