مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بنات مين تصاحبني في رحلتي للرشاقة ..انا ودكتورتي حبيبتي..

[align=center]هلا لحظه تغير والله شكلك حاسه يى انا تقريبا مثلك تماما انا وزنى تقريبا 95 وطولى 176 وابغى اوصل على الاقل ل وزن ال 60 بعون الله ان شاء الله انا اصلا كنت فى ال 60 بس الحمل والولاده بقى خلونى زدت كتير الله المستعان يا بنات انا بجد نفنسى انحف ومستنيه رمضان ينتهى وبدى ابدا بعد العيد ومحتاجه تشجيعكم يا بنات والله الموفق [/align]
هلا لحظه تغير والله شكلك حاسه يى انا تقريبا مثلك تماما انا وزنى تقريبا 95 وطولى 176 وابغى اوصل على الاقل ل وزن ال 60 بعون الله ان شاء الله انا اصلا كنت فى ال 60 بس الحمل والولاده بقى خلونى زدت كتير الله المستعان يا بنات انا بجد نفنسى انحف ومستنيه رمضان ينتهى وبدى ابدا بعد العيد ومحتاجه تشجيعكم يا بنات والله الموفق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لحظة تتغيير:
النظام مقسم إلى أربع وجبات بين كل وجبة مالايقل عن 3 ساعات كاملة..
الوجبة الأولى: تبدأي يومك بهذا السموثي (او العصير) "ثلاث شرايح أناناس+حبة كيوي وحدة+قطعة زنجبيل قدر الإبهام+ملعقة صغيرة من حبة البركة المطحونة+عصرة ليمون+كوب زبادي خالي الدسم" تحطينها في الخلاط وتشربينها على فك الريق ((مامنها خوف ولا تسبب تهيج للمعده لأنو معاها زبادي))

الوجبة الثانية: شريحة خبز أسمر+ملعقة جبنة قليلة الدسم+تفاحة خضراء+حليب قليل الدسم أو عصير برتقال فررش بدون سكر أو ماء

الوجبة الثالثة: صدر دجاجة مشوي+خضار بالفرن مشوية+سلطة خضراء بدون جزر أو طماطم +3ملاعق صغيرة أرز مسلوق

الوجبة الرابعه: كوب زبادي خالي الدسم+ خيارة أو السموثي نفسه اللي شربتيه على فك الريق

يشترط:
1- شرب ليترين ماء على دفعات يوميا
2- ممارسة الرياضة الخفيفة 30 دقيقة يوميا
3- يمنع المشروبات الغازية والمقليات والحلوى والشيبس والشوكولاتة
4-عدم تغيير مواعيد الوجبات
5- عدم الوزن قبل مرور أسبوعين من تطبيق النظام بحذافيره
6- يمكن تغيير نوعية البروتين في الغداء إلى لحم أو سمك مشوي أو مسلوق
7- عند الشعور بالجوع الشديد ممكن تناول حبة فاكهة أو قبضة مكسرات من لوز طازج..وبس..هاه وشرايكم حبيباتي..
الله على ها النظام احسه حلو والميزه الاكتر انه مقسم على اربع وجبات يعنى ما اظنننا ممكن نجوع الله ييسرها لنا ويحقق لنا مرادنا بس ياريتك حبيبتى نحدد سوى اليوم اللى راح نبدا فيه ها الريجيم
كان بدى اسالك اختى لحظه تغير انتى من وين؟
حبيبتي maylove4ever: أنا جدا مبسوطة من انضمامك لي وراح نبدأ ثاني يوم العيد بحول الله يعني بالضبط بعد أربع أو خمس أيام بالضبط وأنا من السعودية الخبر ومحتاجة أنحف كثييييير لأن الموضوع بالنسبة لي مرتبط بحيااتي كلها واللي عجبني بالنظام انو مثل ما قلتي مافيه مجال للجوع فيه أبد بإذن الله
حبيبتى ربنا معاكى كأنك حاسة بيا بالضبط انا اصغر منك بس وزنى كتير اوىىىىىىىىىىىىىىىىى و ان شاء الله تقبلينى معك انا ان شاء الله هامشى لحد اخر يوم عالتمر و اللبن و بعد كده هاتابع معاكى ان شاء الله بس ممكن ماعرفش ادخل غير بعد العيد
انا وزنى :107 :'(
طولى :169 و عمرى 19 وان شاء الله نفسى اوصل 65
بس الهدف الاول ان شاء الله
85
حبيبتى لحظه تتغير مشكوره على ردك وان شاء الله نوصل للى بدنا اياه ونحقق حلمنا واكيد ان شاء الله بنشجع بعضنا عيد سعيد عليكى حبيبتى ان شاء الله ز
انا كان بدى اسال سؤال حدا يعرف من وين اقدر اشترى ميزان لانى بدى اتابع وزنى فى البيت لانى ما بخرج كتير
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للرشاقة , مين , انا , تصاحبني , بنات , حبيبتى , رحلتي , ودكتورتي