خطة ويوميات المباراة الرياضية ج3

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الأصيله

السلام عليكم يا احلى بنوتات
يعطيكم العافية وان شاء الله التوفيق للجميع
انا اليوم اول شي فطرت وبعدين بقيت ثلاث ساعات و بعدين سويت الخلطة ( الزنجيبل بزيت الزيتون ) ولبست ملابس الرياضة وعملت التمارين ومشيت 40 دقيقة وان شاء الله اواصل بهذا النظام سواء بقيت بالمسابقة او طلعت

كتبت : Hikari

[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي نور الايمان.. لا يخفى عليكي ان المقاسات اتغيرت .. واظن انه يجب على كل المشتركات تعديل مقاساتهم

انا ايضا مقاييسي اتغيرت مثل اختي يورين والاخوات الاصيلة وايمي

وفي الي نقص وفي الي زاد .......

..............

المقاييس

الاسم: هيكاري

2- الوزن: 70

3- الطول: 153

4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر:95

5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر:اليمنى 33 اليسرى 35

6- محيط دوران الخصر بالسنتيمتر:79

7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر:97

8- محيط دوران الهانش بالسنتيمتر:110

- محيط دوران الاوراك بالسنتيمتر 110

محيط دوران الفخذ الواحد 67

...........

تفبلي تحياتي وشكرا على تعاونك المستمر

.......[/align]

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
او عى تزعلى ابدا يا نور انا عملت التمر ينات كلها 10 مرات بس حا سة ان الذرا عين مشدودين ونفسى انا م لا نى صايمة اليوم ونفسى امشى لو قدرت انا كنت باحسب انى ما فيش يوميات للتمارين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanoelroby:
على فكرة يا نور انا حاسة انى خاسة حبة عن المقا سات اللى كتبتها لا نى منتظمة فى الدايت من فترة

أه أ ه شفتى انا زعلانة

هههههههههههه

لا ياحبيبتى ربنا ما يجيب زعل

بصى انا كمان صايمة وبفطر على الساعة 6 ونص

وبعمل التمارين على الساعة حوالى 5 بحيث اكون فى اخر اليوم

والمشى بس هو اللى بيكون الصبح

يالا حاولى تتشجعى وتعملى التمارين

وبالنسبة للقياساتك الجديدة اكتبيها وانا اعدلها لكى

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا بنات شخباااركم
الحمدلله امس سويت التمارين وحطيت الخلطه وان شاااء الله التزم معااااكم

اهلا ام ندوره

تماما يا قمر

ربى يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة hikari:
[align=center]السلام عليكم خواتي ومنافساتي ههههههههه[/align][align=center]

الحمد الله اخيرا بدأت المسابقة

امس الاثنين سويت خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

وسويت الرياضة المحددة وعشان اركز سويتها بجدول كالتالي

و طول اليوم شربت 3 اكواب شاي اخضر

وشربت ليتر ماء اثناء الرياضة وطول اليوم ..

وبس

حظ موفق للجميع ونبي حماس

.....[/align]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا هكارى

ماشاء الله تمام ياقمر

وجميل جدا جدولك

يالا شدى حيلك

كتبت : نور الإيمان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله:
السلام عليكم يا احلى بنوتات

يعطيكم العافية وان شاء الله التوفيق للجميع
انا اليوم اول شي فطرت وبعدين بقيت ثلاث ساعات و بعدين سويت الخلطة ( الزنجيبل بزيت الزيتون ) ولبست ملابس الرياضة وعملت التمارين ومشيت 40 دقيقة وان شاء الله اواصل بهذا النظام سواء بقيت بالمسابقة او طلعت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ياغالية

ربنا يوفقك

وان شاء الله تكملى فى المسابقة

خطة ويوميات المباراة الرياضية ج3

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بين القلق والرياضه والهرمونات..

المتميزات لشهر اكتوبر والموضوع المميز فى (الترحيب والتهانى )