مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

صحتنا في رشاقتنا نعم للرياضه كلا للرجيم القاسي

السلام عليكم
كيف الصحه بنات رشيقات المستقبل....انا حابه انه اعمل يوميات بنكتب فيها
1_الرجيم المتبع شرط انه يكون صحي ومو قاسي
2_وقت الرياضه المخصص
3_شو هيه المشكلات اللي تواجهك والصعوبات من شان انحلها وكمان اللي عنده موضوع او معلومه جديده نستفاد كلنا منها
ذا حابين انكم تسجلون اكتبوا وزنكم+الطول وشو هوه الهدف اللي حابين تحققو
انا عن نفسي كنت سمينه بس انا الان وزني مثالي الحمد لله وحابه اني احافظ عليه بكتابة يومياتي وبتشجيع بعضنا لبعض
من المهم جدا عدم التاخر عن كتابة اليوميات اكثر من يوم واحد ارجو الالتزام
انا وزني 60 وطولي 168سم
وزني كان 77كغم
رجيمي المتبع هوه:الفطور كوب حليب خالي او قليل الدسم +شاي اخضر
بين فترة الغداء والفطور نصف لتر ماء ويكون فاصله 4_5 ساعات
الغداء سلطه خيار وطماطم +خل التفاح+دجاج مشوي او اي شي صحي بكميه معتدله
بعد 4 ساعات حبة فاكهه+شاي اخضر
العشا حيكون الساعه 6 عباره عن زبادي اكتيفيا علبه واحده+7 حبات تمر او خيار
او انه ايكون دجاج وسلطه بس مافي نشويات
بعد 4 ساعات حيكون فيه صحن فاكهه(تفاح اخضر+خوخ+كمثري+رمانه)
وطبعا الماء كوبين بين فترة الغداء والعشا وبين فترة العشا وصحن الفواكه
الرياضه هيه المشي وكثرة الحركه+اعمال منزليه
في يوم واحد بلاسبوع او يومين فري للحلويات او اي شي بنشتهي
هلا والله حبيبتي مو انتي مشتركه في يوميااات خديجه ؟!!
وثااني شغله
لايمكن فتح يومياات لان العدد المسموح هو10يومياات كل شهر
ارجووكم قبل عمل اي موضووع الرجووع الى قواانين الركن من فضلكنّ
سوف انقله الى المهمل
كلمات ذات علاقة
للرياضه , للرجيم , القاسي , رشاقتنا , صحتنا , نعم , كما