نيولوك لسنه 2010 (مزود بالصور )

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[align=center]
صباحكم ورررررررد

اليوم هو اول يوم لي بالرجيم

وتوني افطرت .

وكان فطوري عباره عن بيضه مسلوقه وتوست وعصير برتقال



الصور ملتوووووشه ترا
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا خواتى اليوم راح اكتب الكم نظامى الغذائى إنشاء الله يفيدكم

الافطار:
مينى كروسون + ببسى دايت + بيضة مسلوقة او ملعقة مربى بدون سكر

الغداء:
صحن شوربة خضار انتى سويها بنفسك يعنى حطى ماء+خضار +ملح وبهارات شوى انتبهى ممنوع اتحطين فيها البطاط او القرع بس خضار كوسة -طماطم -ثوم- بصل.
+ سلطة جرجير مقطعة قطع متوسطة حطى معها عصير اليمون حـــــــــــــلوه جربوها + كباب مشوى او دجاج مشوى موجود فى الجمعية طعمه حلوة مكتوب على العلبة كباب بالاعشاب والبهارات الاكل حتى الشبع .

العصر :
كاكاو رجيم (مر) + كابتشيون بدون إضافات واحط عليه بدائل السكر .(ملاحظة هذى الوصفة تسد الشهية وتحسس بشبع)

الساعة 6 اخذ شاى اعشاب عبارة عن بابونج مع شرائح ليمون رووووووووووووووعة ( الحزام الحارق للبطن) وعن تجربة ومضمون

العشاء : الساعة سبع
روب اكتيفيا بس انا مرات اكون شبعانه فما اكل وجبة العشاء انام خفيف

لاتنسون الماء شرب على الاقل 6 اكواب فى اليوم حطى عند سريرج قبل النوم دولكة ماء عشاء تشربين قبل النوم قلاسين والصبح قلاسين + المشى نصف ساعة يوميا

هذا الرجيم من دكتور وانا ماشية علية فى اسبوعين نزلت 6 كيلو قولوا ماشاء الله

اليوم وزنت وطلعت نازله من 96 الى 90 وإنشاء الله راح اوصل للهدف 60 بتشجيعكم استمروووووووووووووا وخلو شعاركم لا سمنة بعد اليوم موفقين بأذن الله

ماشاء الله عليك يا ملاين

بالتووفيق ياعسسسل


بالنسبه لي تغديت اليوم تونه بدون زيت <المفروض صدر دجاج بس ما توفر لي
وتوست بر وسفن دايت مع سلطه ,,


سويت لي شمر بس ما شربته للحين

بعد شويات ان شاء الله اشربه وامشــي

ولي باك بإذن الله