لزيادة الوزن كيلو في الاسبوع ....

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
الاردنيه
اخر تحديث
لزيادة الوزن كيلو في الاسبوع ....

الاسبوع .... 27.gif
لزيادة الوزن كيلو واحد في الاسبوع ....
اتبعي هذا البرنامج الغذائي ....



هي عبارة عن وجبات تأكلها يوميا بمعنى 6 وجبات في اليوم .

1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي )
2-الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))
3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))
4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل + حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))
5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))
6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك ))


وبالهنا والنصاحه والتسمين انشالله للي تريد الزياده ....

مامت ناهد
مشكورة اختى على مواضيعك الرائعه
بارك الله فيكى
و جزاكى الله خيرا
الاردنيه
شكرا لك اختي مامت ناهد على المرور
بنتـ ابوها
white rose

التالي
السابق