لزيادة الوزن كيلو في الاسبوع ....
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
الاردنيه
-
لزيادة الوزن كيلو واحد في الاسبوع ....
اتبعي هذا البرنامج الغذائي ....
هي عبارة عن وجبات تأكلها يوميا بمعنى 6 وجبات في اليوم .
1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي )
2-الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))
3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))
4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل + حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))
5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))
6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك ))
وبالهنا والنصاحه والتسمين انشالله للي تريد الزياده ....
كتبت :
بنتـ ابوها
-
كتبت :
white rose
-
مواضيع مميزة قد تهمك
التالي
السابق
