لاول مرة مجموعة طلوع و نزول السلم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
d0hcg6axeaq81kl34jg.

riupeoexd4055j4k2h5.

ازيكم اخواتى الغاليات

كلنا عارفين ان تمرين السلم له فوائد كبيرة جدا

و يحرق الدهون اكتر واسرع من اى تمرين تانى

وده رابط لموضوع رائع عن فوائد تمرين السلم

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها


ان شاء الله هنا موضوع خاص بالتسجيل

فى مجموعة طلوع ونزول السلمicon10.gif




من ترغب فى الاشتراك

عليها تسجيل بياناتها على النحو التالى


الاسم :
الوزن :
الطول :
محيط الارداف بالسنتيمتر:
محيط الفخدين بالسنتيمتر :



وستبدء المجموعة بإذن الله يوم الجمعة الموافق 4-12-2009

امنياتى بالتوفيق لجميع الوردات000003254.gif

qsnchgtyaal7h7ltet6n
randoda
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات حتى الان

الاسم : خيال الشوق
الوزن :84,5
الطول :160
محيط الارداف بالسنتيمتر:116
محيط الفخدين بالسنتيمتر :72

الاسم : ماتيلدا
الوزن :69
الطول :158
محيط الارداف بالسنتيمتر:107
محيط الفخدين بالسنتيمتر :57

الاسم : حياة روحه
الوزن :76
الطول :165
محيط الارداف بالسنتيمتر: 112سم
محيط الفخدين بالسنتيمتر : 88 سم

الاسم : شكلاتة
الوزن :63.6كلغ
الطول :152سم
محيط الارداف بالسنتيمتر:104 سم
محيط الفخدين بالسنتيمتر :65سم



الا سم nanoelroby


الطول 157 سم

الوزن80ك

محيط الا رداف 108 سم


محيط الفخذ ين 137 سم



الاسم : انا استازيا
الوزن :65
الطول :163
محيط الارداف بالسنتيمتر:100
محيط الفخدين بالسنتيمتر :94

الاسم :ماما نونه

الوزن :78
الطول :168
محيط الارداف بالسنتيمتر:108
محيط الفخدين بالسنتيمتر :66

نور الإيمان
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله جميلة قوى

لكن مارأيك لو تكون مجموعة مثل باقى المجموعات وليست مسابقة

علشان نثبتها وتكون كل شهر....؟؟؟
randoda
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حاضر حبيبتى نور جارى التعديل
سحر هنو
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فكرة رائعة يا قمر

موفقين ان شاء الله
[/align]
randoda











اخواتي الوردات

للفائدة الكبيرة لتمرين السلم في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ...
ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009



شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات


و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى التمرين


افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها




نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات



الصفحات 1 2 

التالي

الزنجبيل

السابق

التسجيل لمجموعة المشى والاوربتراك ( لشهر 12 ديسمبر )

كلمات ذات علاقة
0000 , 00000 , 2009 , للجسم , لجميع , مسابقة , الله , الارداف , الاسم , الدهون , الوردات , الوزن , اخواتى , افضل , تمرين , بالتسجيل , بإذن , icon , يوم , رائع , رياضة , صعود , على , عليها , فوائد