لاول مرة مجموعة طلوع و نزول السلم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : randoda

ازيكم اخواتى الغاليات

كلنا عارفين ان تمرين السلم له فوائد كبيرة جدا

و يحرق الدهون اكتر واسرع من اى تمرين تانى

وده رابط لموضوع رائع عن فوائد تمرين السلم

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

ان شاء الله هنا موضوع خاص بالتسجيل

فى مجموعة طلوع ونزول السلم

من ترغب فى الاشتراك

عليها تسجيل بياناتها على النحو التالى

الاسم :
الوزن :
الطول :
محيط الارداف بالسنتيمتر:
محيط الفخدين بالسنتيمتر :

وستبدء المجموعة بإذن الله يوم الجمعة الموافق 4-12-2009

امنياتى بالتوفيق لجميع الوردات

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات حتى الان

الاسم : خيال الشوق
الوزن :84,5
الطول :160
محيط الارداف بالسنتيمتر:116
محيط الفخدين بالسنتيمتر :72

الاسم : ماتيلدا
الوزن :69
الطول :158
محيط الارداف بالسنتيمتر:107
محيط الفخدين بالسنتيمتر :57

الاسم : حياة روحه
الوزن :76
الطول :165
محيط الارداف بالسنتيمتر: 112سم
محيط الفخدين بالسنتيمتر : 88 سم

الاسم : شكلاتة
الوزن :63.6كلغ
الطول :152سم
محيط الارداف بالسنتيمتر:104 سم
محيط الفخدين بالسنتيمتر :65سم

الا سم nanoelroby

الطول 157 سم

الوزن80ك

محيط الا رداف 108 سم

محيط الفخذ ين 137 سم

الاسم : انا استازيا
الوزن :65
الطول :163
محيط الارداف بالسنتيمتر:100
محيط الفخدين بالسنتيمتر :94

الاسم :ماما نونه

الوزن :78
الطول :168
محيط الارداف بالسنتيمتر:108
محيط الفخدين بالسنتيمتر :66

كتبت : randoda

اخواتي الوردات

للفائدة الكبيرة لتمرين السلم في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ...

ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009

شروط المسابقه

1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع

2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة

3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات

و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى التمرين

افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها

نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات

لاول مرة مجموعة طلوع و نزول السلم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الزنجبيل

التسجيل لمجموعة المشى والاوربتراك ( لشهر 12 ديسمبر )