▓ ▒ يوميات بنتـ ابوهــا واللي حابين يشتركون معاها كل شهر 5 كيلو ▒ ▓ *الشهر الثاني*

كيفكم ياحلوات مشكوره اختي اخصائية تغذيةعلى النصائح انا امس ماكتبت يومياتي بس ماشيه مضبوط وامس اكلت الفطور\ حبتين بسكويت نخاله -الغداء\بيضتان مقليتان مع نصف رغيف بر صغير-العشاء\2شابورة بر-كاس حليب بزنجبيل والرياضه كانت 40 دقيقة -20 سويدي-20 دراجه ومع الايام راح اضبط التمارين اكثر

صباح الفل وياسمين على البنات الحلوات كان الفطور الساعه 7صباحا شربت كاسين ماء او ماصحيت وبعدين فطرت -ملعقة كبيره كبده-اشابوره بر-كاس زبادي قليل الدسم

السلام عليكم انا بعمل حاليا ريجيم بسيط بشرب عصير ليمونة + كريب فروت وحدة عالريق يوميا وباخذ بذر الكتان بيكولو يفيد الريجيم ولا الكتان فيه مضار ارجوكي فيديني واكلي عادي مو قليل جدا بس ما بيفرق معي في جسمي شي هو هو صار تقريبا اسبوعين او اكثر بستعمل الليمون عاريق ما في فرق

صباح الخير فى الاول
انا امبارح شربت على الريق كمون بليمون
وبعد ساعة تقريبا اكلت قطعة جبنة خالية من الملح وعيش سن
وبعديها بساعة اكلت برتقانة

وفى الغدا اكلت تونة وسلطة وعيش سن


وفى العشا اكلت زبادى
وشربت شاى اخضر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شيماء العراقية:
السلام عليكم انا بعمل حاليا ريجيم بسيط بشرب عصير ليمونة + كريب فروت وحدة عالريق يوميا وباخذ بذر الكتان بيكولو يفيد الريجيم ولا الكتان فيه مضار ارجوكي فيديني واكلي عادي مو قليل جدا بس ما بيفرق معي في جسمي شي هو هو صار تقريبا اسبوعين او اكثر بستعمل الليمون عاريق ما في فرق