~¤§ ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ §¤~ الاسبوع الثاني.

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الامل المنتظر
اخر تحديث






وهي تحدي بين فريقين




الفريق الاول ( فريق ام ندوره)ويكتبون باللون الوردي



( روعه83 - دهاء انثى - نور الايمان - سمنتي سبب تعاستي - فارسة التحدي - صلاتي ع رسولي - الذووق - الدبه المتينه - اميره2 - الحبوبه - كرزا - ام الاء1- لولوكتى - مصريه 80 - انا وطفلي - فجر المملكه assia43 - gera - meme1982 -fino- iman1985- rouga -dalalo - fawz )


ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع ihv8ni79kj5o2nad138n



ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع cph24awvmwd7osywvl1i



الفريق الثاني ( فريق الامل المنتظر) ويكتبون باللون البنفسجي.


ملاك الارض - ورد الشام - رنا - دموع الربيع - ام طاهر - ام مهدي - نونه الرشيقه - الدرر - دبدوبه وبنحف - د.هبه - ام عبد الاله - مروه ام جنى - هاشميه دلع - رولا2 - مجرد طفله - صفاء العمر - الام الحنونه nodo- maylove4ever - nanoelroby - suma - sandy bill - simoahamed - zoozoo- khadija farsi)

ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع ovu5jn8alo439ml2crhv





ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 000021.gifوتتكون المسابقه من56متسابقه28لكل فريق ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 000021.gif




هناك خاسره اسبوووعيه من الفريقين ( كاسبة التحدي ) وهاي وساااامها


ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع ohd8ddlx1fg42gar4mf.



*الفريق الخاسر اكبر وزن سوف يكوون الفريق الاقوى ولم وسام (الفريق الاقوى) ويسمح لهم بيوم مفتوح .


ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 7kl3lt7d8y5fdw6bbiti
*الفريق الاقل خساره في الوزن يكون الفريق الاضعف ويعاقبون


بالحرمان من اليوم المفتوح وعمل نص ساعه رياضه زياده على الوقت المحدد.


*التي لاتلتزم بالاكل والرياضه يحق لفريقها معاقبتها لانها


سووف تكوون سبب لخسارتهم .




ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 4vard227qe4c2kc1p5ar


1-رح يكوون فيه نظام محدد للاكل والرياضه والنظام اجباري .



2-شرب الشاي الاخضر2-3 مرات يوميا.


3- من تتخلف عن دخوول اليومياتيومين متتاليين تستبعد نهائيا من المسابقه.



4- من تتخلف عن تسجيل الوزن في اليومين المحددين تستبعد نهائيا من المسابقه .



( ملاحظه )
*من تتخلف لسبب طارء ترسل لقائدتها الفريق على الخاص .




*وفي نهايه المسابقه من يخسر اكبر وزن من الفريقين يكون


(الفريق كاسب التحدي) ولهم وسام (الفريق كاسب التحدي).



ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع toupzaq3hvanmyte4tt2

* لايسمح لاي عضوه المشاركه باليوميات بدون تسجيل ومن لديها الرغبه تنتظر الشهر القااااادم للتسجيل
ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 000021.gifْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 000021.gifْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 000021.gifْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 000021.gif


ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم



يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأيكمية ما عدا (الجزر)

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة

الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماءيومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.

رجيم الأسبوع الثالث

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست



ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع n8nq5axhibxi3xerhkg1وعلى بركه الله نبتدي يومياااتنا


ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 96.imgcache.gif

نتائج مسابقه التحدي للاسبوع الاول
الفريق الاقوى (فريق ام ندوره ) لخسارتهم 38.5كيلو
وحصلو على وسام الفريق الاقوى
ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع 7kl3lt7d8y5fdw6bbiti

والفريق الاضعف فريق (الامل المنتظر) لخسارتهم 37.900كيلوو
والفرق بين الفريقين 600 غرام فقط لاغير .
وكااسبه التحدي هي (فجر المملكه) لخسارتها 4.5 كيلوو
ونالت وسام كاسبه التحدي
ْْْْ ينايرْْْْْ الاسبوع ohd8ddlx1fg42gar4mf.


فألف ،، ألف
مبروك
مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك مبروك
مبروك مبروك
مبروك
وخساره الفريقين هي 76.400كيلو
وهي وزن انسان كااامل
وعساكم على القوووه.


الام الحنونة
صباح الخير
مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
ف\ 2 توست اسمر +شريحة جبن قليل الدسم+شاي بالحليب
غ\ 4 ملاعق باستا ان شاءالله
الام الحنونة
اموولة من الفايز
الدبة المتينة
هييييي


انا اول وحده هاهاهاها


من قدي


:)
zooozooo
الف مبروك افتتاح الجزء الثانى من اليوميات
والف مبروك لكل من نزلت اوزانهم و
اللى ثبت يعوض الاسبوع الجاى ان شاء الله
نانو ساندى ام طاهر وحشتونى اوى اوى
ويا رب تكونوا بخير والف مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالى
الدبة المتينة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zooozooo:
الف مبروك افتتاح الجزء الثانى من اليوميات

والف مبروك لكل من نزلت اوزانهم و
اللى ثبت يعوض الاسبوع الجاى ان شاء الله
نانو ساندى ام طاهر وحشتونى اوى اوى

ويا رب تكونوا بخير والف مبروك نزول الوزن وعقبال الوزن المثالى

وبنت الغساله (( انا )) ليش ماتسلمين عليها
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يوميات مسابقة biggest loser~بارادتي اصغر مقاساتي لشهر ينآير ♥

السابق

شريط يا طيبه لفرقه طيور الجنه( رااااااااائع )

كلمات ذات علاقة
مسابقة , لشهر , الاسبوع , الثاني , التحدي , يوميات , ينايرْْْْْ , ْْْْ , ¤§ , §¤