مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ








وهي تحدي بين فريقين



الفريق الاول ( فريق ام ندوره)ويكتبون باللون الوردي


( روعه83 دهاء انثى مروه اخت مروان نور الايمان سمنتي سبب تعاستي فارسة التحدي صلاتي ع رسولي حنونه مجنونه دلع راقي الذووق الدبه المتينه اميره نفس تواقه الحبوبه كرزا ام الاء1 منة الله مصريه 80 انا وطفلي فجر المملكه اميره2 gera meme1982 fino iman1985 rouga dalalo fawz )








الفريق الثاني ( فريق الامل المنتظر) ويكتبون باللون البنفسجي.


ملاك الارض ورد الشام رنا شيوم دموع الربيع شواخ ام طاهر ام مهدي نونه الرشيقه الدرر دبدوبه وبنحف د.هبه ام عبد الاله ميمو2009 مروه ام جنى هاشميه دلع رولا2 مجرد طفله صفاء العمر الام الحنونه khadija farsi nodo maylove4ever nanoelroby suma sandy bill simoahamed zoozoo )






وتتكون المسابقه من56متسابقه28لكل فريق




هناك خاسره اسبوووعيه من الفريقين ( كاسبة التحدي ) وهاي وساااامها





*الفريق الخاسر اكبر وزن سوف يكوون الفريق الاقوى ولم وسام (الفريق الاقوى) ويسمح لهم بيوم مفتوح .



*الفريق الاقل خساره في الوزن يكون الفريق الاضعف ويعاقبون


بالحرمان من اليوم المفتوح وعمل نص ساعه رياضه زياده على الوقت المحدد.


*التي لاتلتزم بالاكل والرياضه يحق لفريقها معاقبتها لانها


سووف تكوون سبب لخسارتهم .






1رح يكوون فيه نظام محدد للاكل والرياضه والنظام اجباري .



2شرب الشاي الاخضر23 مرات يوميا.


3 من تتخلف عن دخوول اليومياتيومين متتاليين تستبعد نهائيا من المسابقه.



4 من تتخلف عن تسجيل الوزن في اليومين المحددين تستبعد نهائيا من المسابقه .



( ملاحظه )
*من تتخلف لسبب طارء ترسل لقائدتها الفريق على الخاص .




*وفي نهايه المسابقه من يخسر اكبر وزن من الفريقين يكون


(الفريق كاسب التحدي) ولهم وسام (الفريق كاسب التحدي).




* لايسمح لاي عضوه المشاركه باليوميات بدون تسجيل ومن لديها الرغبه تنتظر الشهر القااااادم للتسجيل


ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم



يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأيكمية ما عدا (الجزر)

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة

الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماءيومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.

رجيم الأسبوع الثاني

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار
.

السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.


الأحد:
الغداء: 4م باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.


الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.


الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء:4 أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:
الغداء + العشاء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع بل وجبتي نفس اليوم.

[glow=0000FF]

[/glow]
[glow=0000FF]


[/glow]
[glow=0000FF]


[/glow]
السلام عليكم ورحمة الله
الف مبروك ام ندورة على اليوميات ويار ب ان شاء الله يكون نزولنا والتزمنا الشهر دا اكثر من الشهر الى فات

مبارك افتتاح اليوميات



الله يعطيكي العافية أم ندورة على جهودك


موفقين يا بنات


أتوقع أنا أول رد

منشان هيك أنا رح كون كاسبة التحدي بإذن الله


....
[glow=666666]
الف الف مبروك افتتاح اليوميات
الله يجعلها افتتاح خير ياااارب

يعطيكم الف الف خير ام ندووووره وأموووله :)
[/glow]
موفقااات الى كل خير غاليااتي وعساااكم على القوووه

وبداايه خير عليكم ياااارب



بدينا اليوووم وعلى بركة الله وكل مجموعه تكتب بلووونها وعليكم
الالتزاااااام
والجددددديه

باااااتباااع الرجيم بحذااافيره دووون اي تغير او تبديل
ممكن تبديل التوست بالخبز فقط

الرياااضه كل وحده حره باختيااارها لها وفقا لما يناااسبها والوقت المناااسب ولكن لايقل عن ساااعه

وكل اسبوع طبعا راح انزل الرجيم
عضوات كل وحده تقرا الشروط والتعليمات ززززييييييين


1 2  3  4  5  ... الأخيرة