ْْْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر ينايرْْْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ام ندوره
اخر تحديث





وهي تحدي بين فريقين



الفريق الاول ( فريق ام ندوره)ويكتبون باللون الوردي


( روعه83 - دهاء انثى - مروه اخت مروان - نور الايمان - سمنتي سبب تعاستي - فارسة التحدي - صلاتي ع رسولي - حنونه مجنونه - دلع راقي - الذووق - الدبه المتينه - اميره - نفس تواقه - الحبوبه - كرزا - ام الاء1- منة الله - مصريه 80 - انا وطفلي - فجر المملكه - اميره2 gera - meme1982 -fino- iman1985- rouga -dalalo - fawz )

ْْْْ ينايرْْْْْ ihv8ni79kj5o2nad138n


ْْْْ ينايرْْْْْ cph24awvmwd7osywvl1i


الفريق الثاني ( فريق الامل المنتظر) ويكتبون باللون البنفسجي.

ملاك الارض - ورد الشام - رنا - شيوم - دموع الربيع - شواخ - ام طاهر - ام مهدي - نونه الرشيقه - الدرر - دبدوبه وبنحف - د.هبه - ام عبد الاله - ميمو2009 - مروه ام جنى - هاشميه دلع - رولا2 - مجرد طفله - صفاء العمر - الام الحنونه khadija farsi- nodo- maylove4ever - nanoelroby - suma - sandy bill - simoahamed - zoozoo )
ْْْْ ينايرْْْْْ ovu5jn8alo439ml2crhv




ْْْْ ينايرْْْْْ 000021.gifوتتكون المسابقه من56متسابقه28لكل فريق ْْْْ ينايرْْْْْ 000021.gif



هناك خاسره اسبوووعيه من الفريقين ( كاسبة التحدي ) وهاي وساااامها

ْْْْ ينايرْْْْْ ohd8ddlx1fg42gar4mf.


*الفريق الخاسر اكبر وزن سوف يكوون الفريق الاقوى ولم وسام (الفريق الاقوى) ويسمح لهم بيوم مفتوح .

ْْْْ ينايرْْْْْ 7kl3lt7d8y5fdw6bbiti
*الفريق الاقل خساره في الوزن يكون الفريق الاضعف ويعاقبون

بالحرمان من اليوم المفتوح وعمل نص ساعه رياضه زياده على الوقت المحدد.

*التي لاتلتزم بالاكل والرياضه يحق لفريقها معاقبتها لانها

سووف تكوون سبب لخسارتهم .



ْْْْ ينايرْْْْْ 4vard227qe4c2kc1p5ar

1-رح يكوون فيه نظام محدد للاكل والرياضه والنظام اجباري .


2-شرب الشاي الاخضر2-3 مرات يوميا.

3- من تتخلف عن دخوول اليومياتيومين متتاليين تستبعد نهائيا من المسابقه.


4- من تتخلف عن تسجيل الوزن في اليومين المحددين تستبعد نهائيا من المسابقه .


( ملاحظه )
*من تتخلف لسبب طارء ترسل لقائدتها الفريق على الخاص .



*وفي نهايه المسابقه من يخسر اكبر وزن من الفريقين يكون

(الفريق كاسب التحدي) ولهم وسام (الفريق كاسب التحدي).


ْْْْ ينايرْْْْْ toupzaq3hvanmyte4tt2
* لايسمح لاي عضوه المشاركه باليوميات بدون تسجيل ومن لديها الرغبه تنتظر الشهر القااااادم للتسجيل
ْْْْ ينايرْْْْْ 000021.gifْْْْ ينايرْْْْْ 000021.gifْْْْ ينايرْْْْْ 000021.gifْْْْ ينايرْْْْْ 000021.gif


ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم


يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأيكمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة
الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماءيومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

رجيم الأسبوع الثاني

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار
.

السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.


الأحد:
الغداء: 4م باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.


الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.


الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:
الغداء:4 أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:
الغداء + العشاء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع بل وجبتي نفس اليوم.
[glow=0000FF]
ْْْْ ينايرْْْْْ n8nq5axhibxi3xerhkg1 وعلى بركه الله نبتدي يومياااتنا
[/glow]
[glow=0000FF]


[/glow]
[glow=0000FF] والاسماااااء تم اختيااارها بالقرعه


[/glow]
simoahamed
السلام عليكم ورحمة الله
الف مبروك ام ندورة على اليوميات ويار ب ان شاء الله يكون نزولنا والتزمنا الشهر دا اكثر من الشهر الى فات
ورد الشام

مبارك افتتاح اليوميات



الله يعطيكي العافية أم ندورة على جهودك


موفقين يا بنات


أتوقع أنا أول رد

منشان هيك أنا رح كون كاسبة التحدي بإذن الله


....
pinkro0ose
[glow=666666]
الف الف مبروك افتتاح اليوميات
الله يجعلها افتتاح خير ياااارب

يعطيكم الف الف خير ام ندووووره وأموووله :)
[/glow]
يدق قلبي بوجودك
موفقااات الى كل خير غاليااتي وعساااكم على القوووه

وبداايه خير عليكم ياااارب
ام ندوره



بدينا اليوووم وعلى بركة الله وكل مجموعه تكتب بلووونها وعليكم
الالتزاااااام
والجددددديه

باااااتباااع الرجيم بحذااافيره دووون اي تغير او تبديل
ممكن تبديل التوست بالخبز فقط

الرياااضه كل وحده حره باختيااارها لها وفقا لما يناااسبها والوقت المناااسب ولكن لايقل عن ساااعه

وكل اسبوع طبعا راح انزل الرجيم
عضوات كل وحده تقرا الشروط والتعليمات ززززييييييين


الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

طق ..طق ..طق..يا أهل الدار

السابق

بلايز ب60ريال شاملة الشحن

كلمات ذات علاقة
مسابقة , لشهر , التحدي , يوميات , ينايرْْْْْ , ْْْْ