مفأجاه لعضوات ريجيم :- تعالوا نعمل تحليل صحي بس بدوووووووور
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
شَهرزاد
-
مشكوره حياتي على هذا الموضوع
اني وزني: 62
وطولي :155
العمر :23
متوسطه النشاط
مشكوره حياتي على هذا الموضوع
اني وزني: 62
وطولي :155
العمر :23
متوسطه النشاط
كتبت :
cyclist
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عراق الدلوعه:
اني طولي 175
وزني 79 وهذا اذا ماصار 80 لني من زمان موزنت
عمري 24 سنه
اني طولي 175
وزني 79 وهذا اذا ماصار 80 لني من زمان موزنت
عمري 24 سنه
تددلين حبيبتي ام عراق ..
مؤشر كتله الجسم (مدى صحه وزنك مقارنه بطولك) :-25.8
الصحي بين ال 20-25 سمنه زائده بنسبه قليله
الوزن الصحي بين ال58-77كيلو
المثالي :68
كميه السعرات المطلوبه في اليوم الواحد (التي يحتاجها الجسم للعمل فقط)هي :- 2807 سعره حراريه
كميه السعرات المطلوبه في اليوم الواحد مقسمه على 5 وجبات في اليوم
- السعرات المطلوبه في الوجبه الواحده :- 561 سعره حراريه
برضوا رح ايحلل عدد السعرات الموجوده بكل وجبه من :-
- سعرات من البروتين :- ...........252.........
-سعرات من النشويات :- ............280.........
- سعرات من الدهون :- ...........28..........
*** والاهم تحديد الكميه المسموح تناولها بالجرام خلال اليوم الواحد من :-
البروتين ..........63....... جرام .
الكارب او النشويات : ...........70....... جرام
الدهون :-...........3.1........جرام
