رجيم " التحدي " للي اوزانهم بين 100 - 110 .... مين تبدأ معاي من الاثنين 1/ فبراير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سماء ثامنة
اخر تحديث
رجيم " التحدي " للي اوزانهم بين 100 - 110 .... مين تبدأ معاي من الاثنين 1/ فبراير

" " .... 30.gif


حبيباتي الدبدوبات .. " " .... wub.gif

قررت بإذن الله نبدأ رجيم التحدي من بكره الاثنين 1 / فبراير / 2010
ونرجع مثل أول " " .... icon9.gif
ونقترب من اوزاننا المثاليه بالتحدي و قوة الاراده وتشيجع بعضنا البعض .. " " .... zyxr_0746.gif

هذا الرجيم للي اوزانهم بين 100 إلى 110

انا وزني 105 حاليا و طولي 165

اللي حابة تشاركني .. حياها الله

:

انا راح اتبع نظام الاخت ms.maya
وهذا رابط موضوعها
http://www.rjeem.com/forum/t53836.html
.. ولي يوم بديت فيه ..

طبعا راح اتبع رجيم الكيميائي لمدة 14 يوم
نفس اللي ذكرت الاخت ms.maya

:: النقاط المهمه اللي لازم نتبعها ::

* ممكن تشربي على الريق خلطة الاخت ms.maya
وهذي طريقتها : في الخلاط ( 2 ليمون مع القشر + ملعقة زنجبيل + ملعقه كبيره كمون + ملعقه كبيره مرميه + ملعقه شاي اخضر+ 4 كاسات ماء )
ثم ضعيه على النار حتى يغلي بعد ذلك اطفي النار واتركيه منقوع للصباح واشربي كوب صباح وكوب مساء
[mark=#FFCC00]أو[/mark]
شرب 2 كأس ماء دافي على الريق به ( اما ملعقتين ليمون أو ملعقتين ماء ورد ) اللي تحبين

* كل ساعتين او متى ما أشتهيتي أشربي اما :
زنجبيل مع قرفة أو يانسون أو شاي أخضر مع ليمون أو شمر

* الاكثار من شرب الماء ( خلي كأس الموية ما يفارقك " " .... icon10.gif حتى اذا طلعتي خلي معاك بشنطتك علبة مويه صحه )
و الافضل مره تشربي ماء عادي .. ومره كأس ماء فيه ملعقة ليمون علشان يقطع العطش

* اذا حسيتي بالجوع .. أشربي كأس ماء وبعده اشربي كأس يانسون دافئ
او كلي تفاحة خضراء او شوية خس

* بعد المغرب اشربي كأس زنجبيل أو يانسون مع تفاحة خضراء مع 5 حبات لوز
( تعتبروجبة خفيفه واللوز يحتوي على دهون غير مشبعة وهي دهون صحية مفيده للجسم نصحني فيها دكتور تغذية )

* المشي على السير ساعه كاملة و اللي ما تقدر تمشي نصف ساعه ..
واللي ما عندها سير تطلع وتنزل مع الدرج 10 مرات .. ثم تزيد العدد مع الايام ..

* نحدد يوم الاحد من كل اسبوع للوزن
ثم بنفس اليوم خذي شور و دلكي جسمك بقهوة
بعد الانتهاء تدهنين جسمك بأي كريم مقاوم للسولولايت
و الافضل كريم نيفيا مقاوم السيلولايت
تلاقينه بالصيدليه وسعره رخيص ممكن 35 ريال إلى 40 ريال حسب الصيدليه
طبعا الشور كل يوم افضل لازم تخلين جسمك دائما رطب و تدهنينه بأي كريم ينفعك
لكن تدليك القهوه مره بالاسبوع يوم الاحد بس مع الوزن

.. الشروط ..

* المتابعه كل يوم احد و تدخلين وتشاركينا بوزنك " " .... icon10.gif ونفرح معك
* اتباع النظام جيدا والحركة ثم الحركة ثم الحركة هذا انا قلتها ثلاث مرات لانها مهمه
* تذكري كل ما جعتي انك في الطريق الصح للوزن المثالي و تعوذي من الشيطان و كلي تفاحة أو اشربي اللي قلت لك قبل




بعدين بإذن الرحمن بعد 14 يوم من بكره .. راح نكمل برجيم النقاط
وهذا رابط موضوعي عنه بالتفصيل ..
http://www.rjeem.com/forum/t70221.html



...

..أنتظر مين راح تشاركني ..




" " .... zyxr_0746.gif" " .... zyxr_0746.gif" " .... zyxr_0746.gif
سماء ثامنة
قمت بعمل جدول للمتابعه الاسبوعية و وصفات و نصائح ...

حمليهم من المرفقات و اقرأيهم على مهلك ...

وبالتوفيق
Attached: جدول متابعه الوزن ... 3 شهور.zip‏ (11.3 كيلوبايت)  وصفات ونصائح .. مهم جدا.zip‏ (16.4 كيلوبايت) 
الامل المنتظر
عدد اليوميات مكتفي وسوف تغلق

واقري هالموضوع وتفهمين اكثر

http://www.rjeem.com/forum/t57356.html.

التالي

اعلان الفائزين فى مجموعة تقليل الارداف والفخوذ لشهر ديسمبر

السابق

يوميات برنامج عطري الشوق يالله يالغاليات الهمه

كلمات ذات علاقة
1 or , 100 , 110 , ألي , مين , معاي , الاثنين , التحدي , اوزانهم , تبدأ , بين , رجيم , فبراير