"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى بمنتدى رجيم"::"::"::"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث

"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى بمنتدى رجيم"::"::"::"

"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى بمنتدى رجيم"::"::"::"


"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" tr15.gif
تم بعون لله افتتاح يوميات مسابقتنا الأولى بمنتدى رجيم ((تاج ملكه جمال الرشاقه))
وهذا الموضوع مخصص ليوميااتكنّ والى جميع الفرق مع الالتزااام بالكتابه بالون الخاص بكل مجموعه وانبهكم بالألواان والأسماءوالشعارات الخاصه بكنّ..,,
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_11179387263.gi
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 16dfdb273c.bmp
مجموعه طموح بلا حدود ::
1/بريق الأنوثه 75كيلو
2/جود الأمل 89.5كيلو
3/يدق قلبي بوجودك 79.5كيلو
4/ام حاتم3 99كيلو
5/فاطومه مصريه 75.5كيلو 67كيلو
6/roselady 86 gram
7/randoda 67gram
8/bule_star 106 gram


"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_21179386675.gi
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" b4c1a6167d.bmp

مجموعه عاشقات القمم::
1/هنوودة 72كيلو
2/فجر الأسلام 87كيلو
3/دبه ومعطله 86كيلو
4/moon_smile 69gram
5/lina85 78gram
6/noga sief 100gram
7/boobo 116gram
8/اغلاهم واحلاهم 127كيلو
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_21179386675.gi


"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 649d15956f.bmp
مجموعه تاج الرؤوس::
1/قمر المحدود 68كيلوو
2/سيمــــا_ 77.6كيلو
3/زهره الأسلام 75كيلو
4/فارسة التحدي 95.5كيلو
5/العائدة للحياة 95كيلو
6/monamore 82gram
7/oollaa 71.5gram
8/simo.body 128gram
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_21179386675.gi
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" a9c891bd80.bmp

مجموعه الأمل المنشود::
1/ماما نونه 75كيلو
2/الرنـــا 117كيلو
3/ريموووه 84كيلو
4/fatafit 80gram
5/miss pink* 95 gram
6/loudjain 75gram
7/soumaya.c 92 gram
8/دودى كول 102كيلو
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_21179386675.gi
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 68e998be6e.bmp

مجموعه العزيمه الصادقة::
1/ام الحلوين5 70كيلو
2/pinkroOose 117 gram
3/mora.a 131 gram

4/فيونه 78كيلو


5/في رقه الورد 83كيلو 6/ايناس بدر 77كيلو


7/سعاد الراشد 79كيلو
8/hayoma 68 gram
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_01177497591.gi
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_11179392935.gi
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_01179960975.gi





"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_11180210989.gi



اذكركم بالشروط::


الشروط التي يجب ان تلتزم بها المشتركات كالتالي ::


1/التزاام المشتركاات بالحضور اليومي والغياب عنها لمده 4ايام يلغى اشتراكها









"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 8124.gif


2/السير على نظام غذائي معين وكل اسبوع او اسبوعين يتم تغيير النظام والتي ا ترغب بالانضمام براحتهاا وهناك عقوبه لمن تعمل تخبيص بالنظااام وعقابها اي نوع من انواع الرياضه ويتم تحديد الوقت فيما بعد .,,





"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 8124.gif





3/ارفاق الرجيم بأي نوع من انواع الرياضه ((مشي_ جهاز السير_تمارين رياضيه ...الخ))لمده لا تقل عن نص ساعه يومياا .,,



"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 8124.gif








4/كل اسبوع راح نعمل تصفيه بالمجموعه ونخرج من كل مجموعه مشتركه بما معنى 5 مشتركات اسبوعيا سوف تعرض لتصفيه لخسرانهاا الأقل بالوزن

"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 8124.gif
5/نحسب معدل خساره المشتركاات بحساب معدل خسارتهم بالدهوون للمشتركات اللاتي سوف تصمد الى نهايه المسابقه والتي تكون خسارتها اكبر
تكون هي (( ملكه جمال الرشاقه ))ولها وسام بنفس الاسم والتي تاتي بعدهاا بالخساره تكون هي ((وصيفه ملكه جمال الرشيقه))وسوف نختار مشتركتين تحمل نفس الوسام هذا.,
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 8124.gif
6/ميعاد تسجيل الوزن اسبوعي ويتم تحديد يومين فقط لأدراجه
وهما ((الخميس والجمعه من كل اسبوع)) والتخلف عن الادراج باليومين يعرض المشتركه للخروج من نطاق المسابقه وسوف يتم وضع موضوع خاص بالوزن ويفتح باليومين التسجيل ويغلق باقي الاسبووع ..,,
"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 22.gif







هناك اوسمه تحفيزيه للخاسرات الأكثر بالوزن اسبوعيا




والأكثر تميزاا وتفاعلاا مع العضوات



"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 22.gif











تستمر المسابقه شهرين متتاليين من تاريخ بدأها

وحياااكم الله معاانااا بمنتدااناا الغالي والذي دائماا ماسوف يسعى الى تحقيق كل الأمااني







"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" 30893_21176988143.gi







"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" anyaflower308.gif






"::"::"::" الرشاقه رجيم"::"::"::" Untitled-1.gif








style="filter:glow(Color=33CCCC,Strength=5); width:100%;padding:0;margin:-0">



هدفناا التنافس الحقيقي والبقااء الى الأقوى والأجدر





على كل مشتركه الدخول لى موضوع النتائج وادراج وزنها في بدايه المسابقه ..,,













































المصدر: مجتمع رجيم


"::"::"::" d,ldhj lshfri jh[ lg;i [lhg hgvahri hgH,gn flkj]n v[dl"::"::"::" hgl,gn fhd plhl v[dl

يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث

النظام الغذائي المتبع والتي ترغب بأتباااعه هو كالتاالي :::
بسم الله وعلى بركته نبدأ::

الفطور::
اختاري أحد الخياراات التاليه والتي تمثل*

* بيضه مسلوقه+حبه طماط صغيره مشرحه + رغيف خبز نخاله صغير او نص رغيف كبير او حبه صامولي بنخاله او حبتين توست نخاله + كوب حليب قليل الدسم او كوب كافي بحليب قليل الدسم وسكر لايت

*شريحه جبن لايت او ملعقه جبن قابل للدهن قليله الدسم او 3ملاعق لبنه قليله الدسم+
رغيف خبز نخاله صغير او نص رغيف كبير او حبه صامولي بر او حبتين تووست بر+كوب حليب قليل الدسم او كوب كافي بحليب قليل الدسم وسكر لايت

*5ملاعق فول او 3حبات فلافل او 5ملاعق حمص ..,+++ مع باقي الخيارات السابقه

وجبه خفيفه بين الغذاء والفطور::
حبه فاكهه من المسموح بهم ماعدا ((المانجو _ التين _ الجوافه_ العنب)) او كوب عصير طازج


الغذاء::

صدر دجااجه مشوي او سمك مشوي حبه وحده كبيره ادا صغيره حبتين او لحم مشوي3 قطع صغيره او 5حبات جمبري مشوي او مسلوق +طبق سلطه او علبه زبادي مع حبه خيار مقطعه وشويه نعناااع

#ممكن استبدال السلطه بطبق خضاار مسلوقه او مطبوخه مع الدجااج او اللحم ..,,

*بامكاانك تنااول كوب معكرونه مسلوقه مع حشوه خضار ودجااج او لحم +سلطه +حبه فاكهه

*كوسا محشي باللحم المفروم حبه كبيره او حبتين وسط +سلطه

*5_8ملاعق طعام رز مسلوق ابيض + صدر دجااجه مشويه + سلطه

#بامككانكم تناول بطاط الجاهز باخد قبضه يد منه وتدعيهاا تتحمر بالفرن دون زيت وتصير مقرمشه مثل المقلي بالضبط <<ادا لا تريد الخضار اعملي هذا بدل منه
وجبه خفيفه بين الغذاء والعشاء::
خضار او فوااكه او كوب عصير طازج

العشاء::
*علبه زباادي مع حبه خياار + سلطه +حبه فاكهه

*حبتين_3حبات شابوره مخصصه لرجيم +كوب حليب قليل الدسم ساخن معاه شويه زنجبيل وهيل مطحونين +سلطه

*احد خياراات الفطور

*بامكاانك تناول مشاوي باختيار صنف واحد منه وتناول حبتين مثلا((الكباب اكلي حبتين فقط او اوصال )) +سلطه +حبه فاكهه

*هامبرجر مشوي لحم او دجااج +شريحه جبن لايت + حبتين توست نخاله +سلطه او حبه فاكهه

النصائح ::
اجعلي البرناامج مرفوق بنوع من انواااع الريااضه لمده لا تقل عن نص سااعه يوميااا وهذا شوف يساعدكِ على النزووول ...

اختمي يومكِ قبل النوم بنص ساعه بعلبه زبادي لايت لانهاا تعمل على انخفاض الكرش ولاحظي الفرق خلال اسبوع

الفواكه التي تعمل على حرق الدهون وتنزيل الوزن::
الكيوي _الاناناس _ الرمان

اجعلي الشاي الاخضر بالنعناااع من الأشياء الساخنه التي تشربيهاا يوميااا 3اكواب على الاقل لانهاا تعمل على حرق70سعره حراريه يوميااا

لا تنسي شرب مالايقل عن8_10اكوااب يومياا من الماء لتخليص الجسم من السموووم المترااكمه

بامكاانك عمل يوم مفتوح فقط بنهااايه الاسبووع او الويد اند وتناول الاصناف المرغوبه بس بكمياات جدا مقعووووله

بامكاانك تناااول قطعه شوكولاته صغيره او كيكه صغيره او علبه ايس كريم صغيره بيوم واحد ومره في الاسبوووع ويكون حجمها لا يتعدى حجم علبه الكبريت

كلماا التزمي اكثر زادكِ الرجيم والريااضه نحاافه اكبر

في حاله الشعور بالجوع يمكنكِ تناول بسكويت النخاله غني بالاليااف ويشبعكِ لحد ماتتناولي وجبتكِ ..

في حال عمل الريااضه اعمليها ومعك علبه مويه لانه يمكنكِ تناولها اثناء الرياضه ولا يمكنكِ بعدهاا .,,

أتمنى لكم كل ماهو مفيد فلقد جمعت لكم كدا رجيم برجيم وااحد واخدت الخيارات التي تكون معقوله ولا ننسى اصحاب الرجمياات من الدعااء لهم بكسب صحتهم الدائمه ونحن نسير على خطااهم بعون الله ..,,
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث

بسم الله وعلى بركته افتح ليكم اليوميااات

تعشيت ::
2بيضه مسلوقه _ شرايح طماااط _ خبز نخاله صغير_كوب حليب قليل الدسم بزنجبيل وسلاامتكم
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
يلا همتكم بنااات مجموعتي طمووح بلا حدوود من بكره ماكو زعبره اووكي بس اني بكره راح يكون يوم مفتووح لان من اسبوع ماشيه عليه ان شاء الله النتائج بكره طيبه تكوون
fatafit
اخر تحديث
بسم الله الرحمن الرحيم
على بركة الله ابدأ بكرة في كتابة اليوميات و أنا كثير متحمسة لأن بكرة يوم ميلادي و ان شاء الله ميلاد جديد:3473749b:
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
فيتافيت كل عااام وانتي بخير غاليتي وجعل ربي عمرك كل خير ومسراات وبالتوفيق
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق