أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل

نوارس
عضوة موقوفة
تاريخ الإنضمام: Nov 2007
رقم العضوية : 10284
العمر:
المشاركات: 901
نشاط نوارس
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 33
    قديم 02-03-2010, 06:07 PM
    #1
    افتراضي ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    جبتلكم ياوردات ريجيم سهل ومضمون 100 ب100 طبعا المرضعه تحتاج سعرات اكثر سعرات بنفس الوقت تاكل اللي مايضرهاويحافظ على طفلها اللي صحته اهم من اننا ننحف طبعا الريجيم سهل وبسيط جدااااااااااااهم شي انو تخلي ببالك انك ما تجوعي ابدا بس راح تتختلف نوعيه الاكل عندك

    وهو ريجيم حر تاكلي اللي بدك اياه وقت ماتحبي نجي على الخبز و وحصتك راح تكون 8 حصص باليوم والحصه الواحده تعادل نصف رغيف خبز او 2 توست اسمر نصف كوب كورن فلكس وحده من خبز الهمبركر باختصار تكون الحصه الواحده تعادل راحه

    ولك من اللحوم والاسماك 4 حصص باليوم اللي هيه تعادل 60 غم من اللحم المفروم وحاولي تبتعدي عن لحم الخروف وقطعه ستيك عجل متوسطه صدر دجاج 150 غم وفيليه سمك قطعه بحجم كف اليد او علبه تونه صغيره

    والحليب ومشتقاته 4حصص باليوم والحصه تعادل بيضه او كوب حليب خالي الدسم اوملعقه لبنه كبيره خاليه الدسم او40 غم جبنه خاليه الدسم او كوب لبن

    الفواكه اي نوع ماعدا التين والبلح 4 حصص باليوم تعادل اجمعي كفيك وما تستوعبه راح تكون حصتك اليوميه الواحده من الفواكه والزيوت ملعقه صغيره زيت زيتون وبين الوجبات ولما تحسي بالجوع تاخذي قبضه اليد جوز او لوز طبعا

    هذا ريجيم من اخصائيه ومجرب ونزلت عليه اختي 15 كيلو وهي ترضع والحلو فيه انو عندك وجبه فري بعد كل ست ايام وشوفي النتيجه

    الصورة الرمزية الامل المنتظر
    الامل المنتظر
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Aug 2009
    رقم العضوية : 48459
    العمر:
    المشاركات: 8,496
    نشاط الامل المنتظر
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 88
    قديم 02-05-2010, 09:26 PM
    #2
    افتراضي رد: ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل
    الصورة الرمزية eaan
    eaan
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Jan 2010
    رقم العضوية : 56550
    العمر:
    المشاركات: 44
    نشاط eaan
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 02-05-2010, 09:52 PM
    #3
    افتراضي رد: ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل

    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    ريجيم للمرضعات صحي ومضمون وسهل


    « عصيــــــــــر حارق للدهون...... رجيم للسكري »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    ريجيم يخسسك من 3 الى 4 كيلوا ...مجرب ومضمون سوسن . أنظمة و برامج الرجيم 18 01-30-2017 04:50 PM
    ريجيم للمرضعات والحوامل مامي نور الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 19 05-28-2013 02:18 AM
    اريد ريجيم مناسب للمرضعات emanny1 أرشيف رجيم 7 06-01-2010 09:55 PM
    ريجيم للمرضعات ام سلومي العسال الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 11-15-2009 01:19 AM
    ريجيم للمرضعات ام سلومي العسال الحمية و الرشاقة و الرجيم 5 10-22-2009 03:53 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:19 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل