هخس يعنى هخس ...مين تتحدانى !!!

على فكره انا جبت جهاز الاوربتراك لما قرأت عنه انه كويس وبيخسس وبيظبط الجسم لكن للأسف انا مش قادره اعمل عليه اكتر من 10دقائق وانا باشوف الناس تقول نصف ساعه وحاجات كده غريبه لكن انا فى اخر ال 10 دقائق باجد نفسى خلاص مش قادره ويمكن لما اخس شويه اقدر انتظم واشتغل عليه اكتر ادعولى اخواتى ربنا يوفقنى وانا باتمنى لكم جميعا التوفيق وقوة الارداه علشان نقدر نواصل ونوصل لحلمنا الكبير وهو الرشاقه[/quote]

كيفكم ياحلوين
هلا فيك اختي تقيه بالنسبه للاوربتراك باقولك طريقه تكوني ماشيه 30دقيقه بكل سهوله انتي بتتعبي من 10 دقايق
قسميها مش الزامي تلعبي 30 مره وحده راح تكرهيه الصباح امشي 10 بعد الغدا 10 في الليل 10 يكون مشيتي 30 جربي وراح تدعيلي
اتمنى التوفيق للكل

السلام عليكم
تحياتى لكى اختى روعة الايمان
أهلا أختى نونه ربنا يوفقك ويقوى عزيمتنا كلنا ونكمل لحد مانوصل لهدفنا
أختى روز الرزه شكرا لأهتمامك وانا هاجرب طريقتك بخصوص الاوربتراك ويارب يجيب نتيجه كويسه معايا وربنا يوفقك ويجازيكى كل الخير
على فكره انا منتظمه واتعشيت فراخ فقط بدون خبز ولا فاكهه

السلام عليكم
اهئ اهئ قهر كتبت رد وفصل النت وراح لاكن اليوم الحمدلله حلو
مع سلاااامه

الف مبروك على النزول يابنات
انا النت عندي انفصل وماقدرت ادخل
نزلت للاسف كيلو بس
انا شاء الله انزل الثلاثاء