مجتمع رجيمأرشيف رجيم

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

تلاقي الخير عزيزتي الذاكرات
وان شاء الله نلتقي بكرة وبداية جديدة بالرجيم وقبلها التوكل على الله تعالى
في امان الله ورعايته
حافظ على سلامة شراينك


حتى إن كان التوتر الدائم يمهد لإصابتنا بجلطة أو بمشاكل في الأوعية الدموية، يبقى للتغذية ونمط الحياة دور كبير في الحفاظ على الصحة. إليكم بعض النصائح في هذا المجال.

ينبغي الاهتمام بتقسيم الوزن على مناطق الجسم كافة أكثر منه بالكيلوغرامات الزائدة. يعتبر الوزن الذي يتراكم على مستوى البطن أكثر ضرراً بكثير من كيلوغرامات متراكمة على مستوى الفخذين.

باختصار «الكرش» يزيد احتمال التعرض لجلطة قلبية وليس الفخذين أو الوركين الكبيرين. ويعزى ذلك إلى أن للخلايا الدهنية على مستوى البطن وظائف مختلفة في عملية الأيض، أبرزها أنها تسبب زيادة في مستوى الكولستيرول وإفرازاً لنواقل كيماوية تحفز حصول التهاب موضعي في الشريان. بالتالي ليس عليكم مراقبة وزنكم فحسب، بل خصركم أيضاً، خصوصاً إذا كان لديكم فائض في مستوى الكولستيرول في الدم.


ينبغي أن تكون استدارة الخصر أقل من 102 سنتم لدى الرجال، و88 لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك لا بد من الانتباه إلى الإرشادات التالية:

• تناولوا كمية أقل من السكر: الحلويات على أنواعها، عصائر الفاكهة، السكاكر...

• تناولوا أطعمة ذات مؤشر سكري منخفض: خبز كامل الحبوب، حبوب. وينصح بتناولها أثناء كل وجبة.

• ليست كمية المواد الدهنية هي المهمة بل نوعها: على رغم أن للدهون دوراً مهماً في تشكيل لويحات الدم على جدران الشرايين، يميل كثيرون إلى الابتعاد عنها. لكن لا داعي لهذا الخوف كله، فثمة دهون سليمة. وخير دليل على ذلك أن الفنلنديين الذين يتناولون دهوناً مشبعة كثيرة (في اللحوم الحمراء وبعض مشتقات الحليب) يموتون نتيجة للجلطة أكثر بكثير من سكان جزيرة كريت، الذين يتناولون كمية كبيرة من زيت الزيتون.

في خانة الدهون الرديئة، ينبغي إضافة الأحماض الدهنية «المتحولة» الموجودة في بعض المنتجات المصنعة كالحلويات، البسكويت، أنواع المربى المختلفة... إذا قرأتم على المنتج «زيوت أو دهون مهدرجة أو قليلة التهدرج»، يفضل أن تختاروا صنفاً آخر.

• استهلكوا الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تخفض مستوى الكولستيرول السيئ: زيت زيتون، بندق، أفوكا...

• والأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة، التي تُسمى بالأحماض الدهنية الأساسية. ومن بينها مثلاً، مركبات الأوميغا 3 والأوميغا 6 الضرورية لعمل أعضائنا بشكل جيد. لا يمكن الحصول على هذه المركبات إلا من خلال تناول أطعمة صحيّة.

من الأفضل تناول كمية صغيرة جداً من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (بذور كتان، سمك سلمون، سردين...) مقارنة بالأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة (دجاج، بيض...). والواقع أن كثيرين يتناولون كمية من مركبات الأوميغا 6 أكبر بخمس وعشرين مرة من كمية مركبات الأوميغا 3، ما ينشئ بيئة مناسبة لحصول التهاب. ينبغي أن تكون النسبة 5 مقابل واحد. تفادوا تناول الزيوت النباتية كزيت دوار الشمس الذي يحتوي على كمية كبيرة من مركبات الأوميغا 6.

• ودّعوا الملح: الملح مركب قليل التكلفة يسمح بإضفاء نكهة على الطعام، لهذا يستعمل كثيراً في قطاع الغذاء. ويقدّر بأنه في يومنا هذا يأتي بنسبة 90 % ...ويقدّر بأنه في يومنا هذا يأتي بنسبة 90 % من خلال منتجات مصنعة. والنتيجة أننا نستهلك كمعدل عام 3000 ملغ يومياً من الملح، فيما أن 1500 ملغ تعتبر كافية.

والطريقة التي نملح بها الطعام عادة مكتسبة وليست مسألة ذوق، لذلك إذا بذلنا جهداً في سبيل التخفيف من كمية الملح التي نضعها في الطعام ستبدو الأطباق التي نتناولها في الخارج مالحة جداً.

• ملّحوا الطعام مرة وتجنبوا وضع المملحة على الطاولة.

• تناولوا كمية محدودة من الأطعمة المالحة جداً كاللحوم المعالجة والأجبان.

• خفّفوا من تناول الأطعمة الجاهزة.

• احتسوا فنجانين من الشاي الأخضر يومياً لتخفيف خطر الإصابة بالسرطان وإنعاش القدرات الفكرية


منقول
مـاسه , ‏الذاكرات , ‏الذووووق , ‏iman1985 , ‏linoa , ‏matrix2007 , ‏صفاء العمر



حاكونا اااااااااااااااااااااااااااااااااا
انا سهرانة لحالي استنى زوجي للحين مارد البيت
ويارب يرده بالسلامة

أثبتت الدراسات الحديثة أن البكاء مفيد للصحة إلا أن نوعية الدموع التي تذرف نتيجة لموقف عاطفي انفعالي تكون مختلفة من حيث التركيبة والوظيفة فالدموع عبارة عن تفاعلات كيميائية تأتي استجابة لدواعي وحالة انفعالية مشبوبة بالعاطفة وبالتالي فهي أغنى بالبروتينات..

ويرى العلماء أن الدموع الأصلية سواء كانت دموع فرح أم حزن تساعد على إعادة التوازن لكيمياء الجسم كما أنها تساعد على العلاج النفسي .


وليس مجرد ان تبكي من مصيبة حلت بك..ولكن جرب أن تبكي ندما على خطأ صدر منك
أو طمعاً ورجاءاً في رحمة ربك ،لأنها قد تكون اَخر ليلة في عمرك ، وقد تكون اَخر نومة لك على سريرك وبين أهلك.

أن المحب إذا أساء إلى حبيبه ثم اعترف بخطأه بين يديه وطلب السماح والصفح منه ، قد يبكي بين يديه حتى يعفو حبييه عنه ويسامح..


وليس أحد أظلم من عبد يعصي ربه بما أنعم عليه من عافية وحواس سليمه إنه لم يمر علينا يوم إلا وقد أذنبنا فيه فما أحلى وما أجمل أن تطلب السماح والعفو من رب العالمين وتبكي بين يديه في اَخر يومك راجياً عفوه ،وتجعل اَخر ماتنام عليه التسبيح والإستغفار(فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا)..

اعترف بذنبك بين يدي خالقك واطلب العفو منه..ثم نام فما أجملها وما الذها من نومة

هانئة..

هادئة..

اللهم لاتخرجنا من هذه الدنيا حتى ترضى عنا..آميــــــــــــــــــن..


منقول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير بنات الله يبارك فيكم جميعا
صباح الخير الذاكرات وام مهدي وام اجمل طفلين
ام اجمل طفلين عزيزتي ولدك بعمر 5 سنوات يبدأ يتغير ولا تنسي ان عمر التمييز 7 سنوان فهو ببدايه تغيرات للتمييز
فما عليكي بهذه الفتره الا انك تحاولي ماتعصب عليه قدر المستطاع وكل ماشفتيه عصب ضميه وحنحني عليه لان عصبيته قد تكون نابعه من تعبيره اللي مش قادر يوضحه فضمك وحنانك تخلي نفسه تستقر
وحاولي بهذه الفتره اعطيه الحنان دون دلال وابدأي بالحزم بتربيته دون الشده والقسوه
ولاتنسي انه بهذه الفتره انت وابوه القدوه له فحاولي ماتعصبي ابدا حتى بكلامك معه لانه سيقلدك وابوه بطريقتكم
يا أختي انصحك تغيري نظام حياتكم تماماً .. خصصي لإبنك وقت أطول اقضيه معاه كلميه كثير وافتحي معه نقاشات وحوارات حتى يفرغ طاقته السلبية في شيء مفيد ..

لوني معه واصنعا بعض الأشغال والألعاب والأكلات الخفيفة ..

شجعيه على مساعدتك في المطبخ وفي تنظيم غرفته .


حاولي تنظيم وقت نومه واستيقاظه لأن عدم تنظيم النوم يسبب كارثة في المنزل .

الله يوفقك ويخليلك اولادك

الله يجزااااااااااك كل خير حبيبتي صفاء كلامك في محله بحاول بقدر المستطاع أمشي على كلامك الحين طالعه اشتري له ألوان وأوراق رسم

بحاول أنمي فيه موهبة الرسم وبخليه يفرغ الشحنات اللي عنده فيها

أشكرك مليون شكر على نصيحتك

الله يحقق لك اللي في بالك ان شاءالله

وتروحين وترجعين بالسلامة ان شاءالله بس لاتنسينى بالسفر حاولي تطلين علينا
شكرا جزيلا حبيبتي الذاكرات وصفصف لله لايحرمني منكم وباقي البنات يارب


من بكره رح بلش خلصت العطلة وبدا وقت الجد الله يوفق الجميييييييع
http://i259.photobucket.com/albums/h...sion/merci.gif
http://kim-lucine.wifeo.com/images/merci.jpg
أم مهدي مواضيعك رائعه يسلمو كثيييييير
http://i196.photobucket.com/albums/a...ERCI/MERCI.gif
وبقولكم كلكم تصبحووووووو على خير أشوفكم بكره إذا الله راد
http://images.doctissimo.fr/photo/hd...-747231926.jpg
الأولى ... 167  168  169  170  171 172  173  174  175  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , الاخوه , اغير , بالله , حبيت , عصاني , ْْْ , نفسي , قروب