أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يومياتي مع اخصائية التغذيه

موضوع مغلق
شموخ انثى
وردة مبدعة
قديم 03-27-2010, 06:46 AM
#1
يومياتي مع اخصائية التغذيه n7hwz7w0ns5a7su7100.


كيف الحال يابنات
انا شموخ انثى <لا ياشيخه
دايم اشترك بيوميات بس ماعمري فتحت يوميات
وقررت اني افتح يوميات اكتب فيها قصة نجاحي بأذن الله
بقول قصتي<مابغينا
انا عندي ولد عمره ثلاث سنوات من بعد ولادتي وانا احاول اخفف وزن بعد الاربعين كان وزني99وطوال الثلاث سنوات اخفف وارجع اوصل 83 وارجع اطلع ريجيمات من النت
واخبص وقررت مافيه الا اروح لأخصائية تغذيه صراحه تعاملها رائع اولا اخذت قياساتي وقالت لي ويش احتاج لان انا سمنتي في الجزء الاسفل من الجسم يعني افخاذ ومؤاخره والحمدلله على كل حال وانا قبل ماروح لها باسبوع تقريبا اكلت كل اللي نفسي فيه وكان وزني عند اول زياره 93وطولي 164قالت اولا راح نتخلص من20 كيلو وبعدين الباقي وانصدمت من مظهر يدي المترهل من كثرة الريجيم انحف وارجع وانا قبل زواجي نحفت وصلت الستينات
المهم اعطتني نصائح ونظام غذائي استمر عليه لمدة 15 يوم وارجع لها وكان يوم 29/3والزياره القادمه يوم الاثنين13/4

النظام الغذائي هو

قبل الافطارتناول كوب من دوش او اكليل الجبل او بابونج او شمر وانا ماشربت الاشمر
الفطور 2بيض +4قطع لنشوان او سجق+خياره+فلفل رومي
قبل الغداء عدد2كوب ماء مضافه لها ملعقة خل تفاح لكل كوب
الغداء نصف دجاجه مقليه او مشويه اوكباب او بروست او برجر +سلطه (طماطم بقدونس جرجير 2خياره 5ورقات خس بروكلي)
بين الوجبات 2خياره 6ورقات خس
العشاء سلطة بروتين (جبنة قريش 2بيضه مسلوقه او مقليه خيارتين بقدونس6ملاعق
ملاحظات
ممكن تناول الصودا اومياه غازيه دايت 1سعر حراري
الالتزام بقائمة الممنوعات
تأكل البروتينات حتى الشبع وبأي كميه
الممنوعات هي
الخبز بجميع انواعه اسمر او ابيض
الارز بجميع انواعه
المكرونه
مجموعة الالبان (لبن وزبادي حليب)
الفواكه بانواعها
السكريات بانواعها
البطاطس الجزر البازلاء
الكاتشب
شموخ انثى
وردة مبدعة
قديم 03-27-2010, 07:00 AM
#2
المسموحات
اللحوم (لحم مشوي مسلوق محمر مقلقل برجر كباب اوصال كفته
الدجاج شوايه محمر مسلوق بروست بدون الجلد <البيك>
الاسماك تونه سمك مشوي مقلي شوربه الجمبري
البيض مقلي مسلوق برشت
الاجبان كاملة الدسم
جميع انواع الخضروات
شوربه خضار مسلوقه
زيتون
الزبده السمن مايونيز
وقالت لي لازم اسوي رياضه يوميه لو ساعة مشي

بصراحه التزمت ايام وصارت ضروف اضطريت اني اوقف الريجيم ماكنت اكل فيها تقريبا ثلاث ايام
مالتزمت بالمشي يوميا تقريبا يوم بعد يوم
اتمنى احد يشاركني يومياتي
الصورة الرمزية أم ياسمين
أم ياسمين
:: وردة ماسية ::
قديم 03-27-2010, 09:15 AM
#3
29/3 ؟؟؟؟؟ اذا اليوم 27 ؟؟؟
الصورة الرمزية الامل المنتظر
الامل المنتظر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-27-2010, 09:36 AM
#4
عدد اليوميات مكتمل وسوف تغلق.

العلامات المرجعية

يومياتي مع اخصائية التغذيه


« لويقولوا انتي حلوة & جاوبيهم ذي قديمة @ لونالين @ نداء الى المشتركات في مسابقة اخسري مقاساتك »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هاااام ... اخصائية التغذيه ... سكـــر زيـــادهـ أسئلة و استفسارات الرجيم 3 09-15-2012 10:54 PM
الرجاءالمساعده من اخصائيات التغذيه حقيقه وخيال أرشيف الاسئلة 3 11-04-2011 06:07 AM
عااااااااجل الى خبيرة التغذيه فوز......... هم شمعة حياتي أرشيف رجيم 4 05-03-2010 03:25 AM
..:: استفسار لدكتوره التغذيه ::.. angel dreams أرشيف رجيم 3 02-15-2010 03:47 AM
استشارات التغذيه العلاجيه حوريه 2008 مقالات طبية متنوعة 33 10-20-2008 08:41 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:55 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل