الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

اسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر

الصورة الرمزية صبح الريش
صبح الريش
وردة فعالة
قديم 05-10-2010, 10:53 AM
#1
اسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر offey11gijpjwxyd45ml


النهاردة انا جايبالكم رجيم روعة لو اتبعتيه حتخسي من 20الى 30كيلو بالشهر






يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون ...
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل....
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم :
مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي ...
التعليمات في هذا الريجيم: -
الزبادي المطلوب هنا: هــو زبادي أكتيفيا
لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم
1 - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
2- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط .
3- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج .
4- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
5- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
6- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
7- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
8- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
9- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ...

الاسبوع الأول الفطور اليومي:- ب
يضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا..

(الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا..
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.


طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day ) بس بحذر.

اسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر 000021541.gifدمتم بخير واتمنى ان كل وحدة بدات الرجيم تكتب يومياتها حتى تفيد و تستفيد يالله على بركة الله نبدااسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر 00003265.gif




اسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر emlm0u0pw21x864chsp.

الصورة الرمزية مهيره
مهيره
وردة بأجمل لون
قديم 05-10-2010, 11:08 AM
#2
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
fatona
وردة محترفة
قديم 05-10-2010, 11:18 AM
#3
اعتقد هذا ريجيم الدكتور فادي


يقولوووووووووووون مررررررررررررررررررةحلو


يسلمو حبيبتي على الموضوع
الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 05-10-2010, 12:34 PM
#4
يسلمووا ..شكراً

نعم هذا ريجيم الدكتور فادي ..


شوكلانا
وردة جديدة
قديم 05-10-2010, 08:03 PM
#5
الله يعطيك العافيه
الصورة الرمزية %nano%
%nano%
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-10-2010, 08:17 PM
#6
شكرا لكى


اضافة رد

العلامات المرجعية

اسرعي 20الى 30 كيلو في الشهر


« دبدوبه وبنحف بنحف بنحف بنحف بنحف يعني بنحف وبنحف بنحف بنحف بنحف بنحف بنحف وبنحف بنحف بنحف بنحف بنحف تمرين للتخلص من الارداف والجوانب »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشزوب ينحف 20 كيلو في الشهر (ميمونه المزيانه) مشروبات طبيعية للحمية 9 12-14-2012 07:58 PM
خلطه تنحف الى 20 كيلو في الشهر خوخه6 وصفات للتنحيف وانقاص الوزن 24 12-13-2012 04:06 PM
نزل وزني 10 كيلو في الشهر ماميتو الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 10-08-2011 08:22 PM
اول اسبوع 6 كيلو وثاني اسبوع 9 كيلو وفي الشهر 25 كيلووو اميرة الليل الحمية و الرشاقة و الرجيم 40 03-17-2009 07:49 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل