مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-19-2008, 10:25 AM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 13
اول اسبوع 6 كيلو وثاني اسبوع 9 كيلو وفي الشهر 25 كيلووو

اعطتني هذا الرجيم اخصائية التغذيه

تعليمات العامه
1 ممنوع الاكل بين الوجبات الممحددة ولكن مسوح بعد3 ساعات بتناول (خضروات ورقيه او عصائر فواكه طازجه او جزر اوعصيره)
2 ممنوع استخدام السكر نهائيا, ويمكن استعمل البديل ( سكر نبات سكرين)
3 العشاء قبل النوم بساعتين.
4 الفاكهة المسموح بها كل انواع الفاكهة ماعد (مانجو تين عنب تمر موز)
5 ممنزع استعمال الماجي في شوربة الخضار وكذالك البطاطس والجزر
6 ممنوع اضافة الجزر للسلطه
7 مسموح بـ البصل والثوم و البهارات والملح والليمون بأي كميه.
8 اللحم والدجاج و السمك اما مشوي او مسلوق اوبالفرن ويجب ان يكون بالبيت
9 الدجاج يجب نزع جلده قبل طبخه.
10 اللحم المسموح به البقري والجملي و الجاموسي
11 الاسماك تشمل الجمبري والتونه المصفاة من الزيت
12 نسبة الدسم في الجبنه لاتتعدي 35% جبنه (شيدربريد لبنه بينار بيضاء قريش)
13 الحليب واللبن والزبادي قيل الدسم.
14 ممنوع اكل الخيار بين الوجبات ويضاف للسلطه او الزبادي فقط
15 ممنوع استعمال الصلصة والكاتشب والمايونيز والخل والمياه الغازيه والحليب المجفف والعصائر الجاهزة والماجي.
16 تجنب الحديث عن الاكل وخصوصا الانواع الممنوعه في الرجيم
17 يفضل الاكل في اطباق صغيرة وبملاعق صغيرة ويكون كل صنف على حدا
18 ممنوع الوزن كل يوم ويكون مرة واحده في الاسبوع.
فلووونه يعجبها هذا.
__________________



الهدف الاول :89

الهدف الثاني:75

الهدف النهائي:60 او 55

التعديل الأخير تم بواسطة اميرة الليل ; 01-19-2008 الساعة 11:12 AM
اميرة الليل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2008, 11:25 AM   #2
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 13
افتراضي

اول اسبوع في الرجيم

الافطار:
23 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .

الغذاء: (اجباري)
1 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز
2 سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3 خضار مسلوق ماعد الجزر.
4 حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.

العشاء:
1 3 بياض بيض مسلوق
2 1كوب لبن قليل الدسم
3 1 حبة فاكهة

تختاري 2 من 3 في العشاء

.................................................. ............................

الاسبوع الثاني

الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب الموز المانجو تين البلح)

الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.

العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه.

..........................................

ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم
طريقة عمل الشوربة الخضار
1 مسلوقة
2 ايدام بدون زيت
3 سويتة (على البخار)
__________________



الهدف الاول :89

الهدف الثاني:75

الهدف النهائي:60 او 55
اميرة الليل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2008, 11:38 AM   #3
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 13
افتراضي

الاسبوع الثالث :
هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف

الفطور:
سلطة فاكهة

الغذاء:
1 طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3 شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه

العشاء:
1 زبادي بخيار
او 4 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة
او جبنه + طماطم
او حبة فاكهة
.................................................. ................................................

الاسبوع الاخير
يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:
عصير برتقال
عصير ليمون
عصير جريب فروت
عصير فراوله
عصير جوافه
عصير كمثري
عصير كيوى
كصير اناناس
عصير تفاح
عصير مشمش
عصير خوخ
عصير برقوق

ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو الموز العنب التين البلح)
وكذلك يسمح بأكل :

شرائح الطماطم
شرائح الخيار
خس
بقدونس
................................................
التعليمات
1 ممنوع اكل الفاكهة
2 الكمية مفتوحه
3 ممنوع استعمال العصائر الجاهزه.
4 مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.

__________________



الهدف الاول :89

الهدف الثاني:75

الهدف النهائي:60 او 55
اميرة الليل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2008, 03:06 PM   #4
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المشاركات: 5
افتراضي

اختي يصير لي الرجيم هذا وزني 82 وعمري 16 ؟؟؟؟؟ يعطيك العافيه قلبي:)
__________________
[ادعولي تكفووووووون

الهدف الاول70ك
الهدف الثاني 60ك
الهدف الثالث 55ك
................................بالتوفيق لي وللجميع :)
جوجو الخطيره غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2008, 06:50 PM   #5
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 27
افتراضي

هلا اختي اميرة الليل

هل هو مجرب تراه صعب اسألي وحده كل شوي رجيم شكل


يعني نتايجه زينه صج ؟؟


تسلمين على الموضوع
__________________












الهدف الأول انزل عن الثلاث ارقام واصير 99


الهدف الثاني 80


الهدف الثالث 70



سمبتيك 2008 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2008, 04:15 AM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: morocco
المشاركات: 215
افتراضي رد: اول اسبوع 6 كيلو وثاني اسبوع 9 كيلو وفي الشهر 25 كيلووو

machkora ya okhti ma gassarti
__________________
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;backgroundimage:url('http://www.rjeem.com/forum/mwaextraedit2/backgrounds/11.gif');backgroundcolor:white;border:6px groove deeppink;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][glint]لا إله الا الله مثقال السماوات والأرض[/glint][/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
maha7 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
25 , الشهر , اسبوع , اول , نتائج , وفي , كيلو , كيلووو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخسيس 5 كيلو الى 10 كيلو في الاسبوع قبل رمضان اخسر 10 كيلو دون حمية و رجيم قبل رمضان التخلص من 10 كيلو دهون و شحوم اسبوع قبل رمضان دون رجعة Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 16 07-18-2013 04:54 PM
تابع : رجيم الصيام نتائج خارقة من اول اسبوع (9 كيلو و 300 جرام ) مس رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم 83 06-30-2013 03:52 PM
10 كيلو فى اسبوع بسمه حسين الحمية و الرشاقة و الرجيم 20 03-20-2012 12:27 PM
كيلو في اسبوع شجون امراه الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 06-11-2010 01:52 AM
كل شهر 4 كيلو في كل اسبوع كيلو فقط ط ط ط ط ط منو حاب تشاركني فقط كيلو اسبوعياً Dallo3a أرشيف رجيم 24 02-28-2010 08:38 PM


الساعة الآن 02:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0