ابغى تمارين تقليل الأرداف؟؟

السلام عليكم ..
اخباركم اخواتي..
انا ضيفة جديدة وهذي اول مشاركة لي معاكم...
قرأت كثير عن تمارين تقليل الأرداف وإن البنات استفادوا منها..
ياليت احد منكم يفيدني ويقول لي كيف هي؟؟

ومشكورييييييييين حبايبي مقدما..

وينكم يــــابــــنـــــات؟؟
انا في انتظاركم..

هلين حبيبتي _
انا مشتركة جديدة مثلك؟؟؟
اشتري الة خاصة للارداف موجودة في محلات الرياضة وتسمى (الة الديسكو)
حلووووة ومفيدة
وافضل تمرين للارداف الحركة المستمرة
اتمنى التوفيق للجميع

السلام عليكم

عندك ياأختي المشي ودراجه الأوربتراك

والمشي والله أنه لكل الجسم

ودي و وردي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختي انا خبيره مساج ومتخصصه بشد الجسم وازالت الترهلات وايضا انقاص الوزن الجلسه الواحده تكون اسبوعيه وهي ان تنزل نصف كيلو في الاسبوع شرط ان تكون مشتركه با النادي او تمشي ولمده 6 ايام سوف تنزل واحد كيلو يعني كيلو ونصف
في الاسبوع هذابديله لشفط الدهون من اي منطقه تريدن تنحيفهاهذا غير شد البشره المترهله وازالت التجاعيد وعلاج الام الظهر والمفاصل والصداع النصفي كما نقوم بزيارت الوالد بنعمل لها مساج ما بعد الولاده كي لا تحمل اي متاعب نردد الوالد وايضا نقوم برفع الرحم

لكل اللي ردوا علي
الله يجزاكم الجنة..