رجيم 3 كيلو في 3 أيام

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
flower1
[grade="00008B FF6347 008000 32CD32"]اليوم الأول: الفطور: نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا



اليوم الثاني: الفطار: بيضة مسلوقة
نصف حبة موز
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: كوب سمك تونة أو كوب جبن أبيض خالي من الدسم
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
قطعتان مقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
العشاء: نصف حبة موز
نصف كوب أيس كريم الفانيلا



اليوم الثالث: الفطور: خمس قطع بسكويت مالح
قطعة شريحة جبن صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغذاء: بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء: كوب واحد سمك تونة
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 حبات جزر)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظة: يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
يمكنك إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام [/grade]
[glow=FFCC66]منقول[/glow]00000245.gif
Attached: images[47].jpg‏ (2.8 كيلوبايت) 
$نبض سالم$
مشكورة ختيه ما قصرتي
ملك روحي 2
رجيم رئع مشكوره بعد ما اكمل رجيمي اسويه
الؤلؤ الوردية
!!!!!!!!!!!!!!!! ايس كريم فانيلا من صدق ينحف!!!!!!!!!!!!!وزبدة الفول السوداني
والله خوش رجيم حلو وممتع وينقص بسرعه!!!!!!!!!!!!!!!!
ام ندوره
صمت الايام
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الصفحات 1 2  3 

التالي

ابغى تمارين تقليل الأرداف؟؟

السابق

حساب الوزن الثالي ....

كلمات ذات علاقة
أيام , رجيم , كيلو