ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام

اليوم الاول الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات...

مجتمع رجيم الحمية و الرشاقة و الرجيم
الرمانه
اخر تحديث

ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام

ريجيم سريع المفعول و مجرب يخسس 9 كيلو في7 ايام

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

ا
منقوووووول للفائده
المصدر: مجتمع رجيم


vd[dl svdu hgltu,g , l[vf doss 9 ;dg, td7 hdhl

الرمانه
اخر تحديث
ردوووووووو لا تطنشوون هي هي هي ههههههههههههههههههه
حُطــــــــــام
اخر تحديث
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
الرمانه
اخر تحديث
مشكوره يا حطام
لماااااار
اخر تحديث
مشكوره
أم عمر و توتة
اخر تحديث
السلام عليكم حبيبتى..يا ترى انت فعلا جربتيه او حد جربه و الا هو منقول فقط؟؟
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

رجيم صحي وسريع

السابق

ماذا يعني اشتهائنا لبعض الأطعمة؟

كلمات ذات علاقة
مجرب , المفعول , ايام , يخسس , ريجيم , سريع , في7 , كيلو