يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
linoa
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة iman1985:
بالله عليكم جاوبوني انا ضميري امئنبني اخرب الريجيم لاني بجد تعبت عليه
بالله عليكم جاوبوني انا ضميري امئنبني اخرب الريجيم لاني بجد تعبت عليه
صباحك جوري أمونه
شوفي حبيبتي أنا كانت عندي نفس مشكلتك وإنحلت وعقبالك والذاكرات يارب
المهم الحل أنك تزودي الرياضه وقفي النظام وعليكي بالتخفيف
فطور سيريال 30غ مع حليب قليل الدسم +كوب عصير طبيعي 0سكر مضاف
غداء:طبق سلطه أو خضروات مع طبق صغير رز أو معكرونه أو قطعه خبز صغيره+قطعه لحم أو دجاج أو سمك
العصر:حبه فاكه مع زبادي دايت أو 2حبه فاكه
العشا:خفيف حساء خضر أو شوربه أو سلطه مشكله ممنوع السكر والنشا بالليل
شرب 2لتر ماء مع الرياضه ورح تشوفي نتايج حلوه بإذن الله
وقلتلها تسألها 
