اللي اردافها وافخاذها كبيره ومشوهه شكلها باسبوعين تشوفين الفرق خطير وسريع

هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
زهرة2012
اخر تحديث
اللي اردافها وافخاذها كبيره ومشوهه شكلها باسبوعين تشوفين الفرق خطير وسريع

هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع

يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله اردافها وافخاذها باسبوعين icon28.gif

انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره

احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم

كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار

يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه اردافها وافخاذها باسبوعين icon28.gif


اردافها وافخاذها باسبوعين 358854753.jpg

بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده

الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم


منقول
نسيت اسمس
يعطيك العافية ابجربه شكله اسهل من الدرج
%nano%
شكرا لكى لا ن عندى مشكلة الا رداف
جزاكى الله كل خير
بيادر2010
مشكوره يالغاليه على التمرين بس

ممكن توضحين اكثر

يعني ارفع رجولي واثبت ولااتحرك

او ارفع ونزلها وارفعها مرة ثانيه وانزلها
سرااب@@
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
$نبض سالم$
يزاج الله خير حبوبة ماقصرتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

Dr.oz المشئ البطئ والسريع عالسير تفضلي

السابق

تمارين لتقوية عضلات الساعد , تمارين فعالة لتقوية العضلات2013

كلمات ذات علاقة
اللي , الفرق , اردافها , باسبوعين , تشوفين , خطير , شكلها , ومشوهه , وافخاذها , وسريع , كبيره