اللي اردافها وافخاذها كبيره ومشوهه شكلها باسبوعين تشوفين الفرق خطير وسريع

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت : زهرة2012
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع

يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله اردافها وافخاذها باسبوعين icon28.gif

انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره

احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم

كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار

يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه اردافها وافخاذها باسبوعين icon28.gif


اردافها وافخاذها باسبوعين 358854753.jpg

بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم


منقول
كتبت : نسيت اسمس
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يعطيك العافية ابجربه شكله اسهل من الدرج
كتبت : %nano%
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شكرا لكى لا ن عندى مشكلة الا رداف
جزاكى الله كل خير
كتبت : بيادر2010
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكوره يالغاليه على التمرين بس

ممكن توضحين اكثر

يعني ارفع رجولي واثبت ولااتحرك

او ارفع ونزلها وارفعها مرة ثانيه وانزلها
كتبت : سرااب@@
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
كتبت : $نبض سالم$
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
يزاج الله خير حبوبة ماقصرتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق