الوزن :67
محيطالارداف بالسنتيمتر :99
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :58
الاسبوع الاول
الخميس 1/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
2/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
3/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
4/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
5/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
6/7/2010
عدد تكرار التمرينات :?
الاربعاء 7/7/2010
عدد تكرار التمرينات :?
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :99
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :57
----------------
الاسبوع الثاني
الخميس 8/7/2010
عدد تكرار التمرينات :?
9/7/2010
عدد تكرار التمرينات :?
10/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
11/7/2010
عدد تكرار التمرينات :؟
12/7/2010
عدد تكراو التمرينات :؟
13/7/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاربعاء14/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------
الاسبوع الثالث
15/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
16/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
17/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
18/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
19/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
20/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
21/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
22/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
23/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
24/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
25/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
26/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
27/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
28/7/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
