class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوقة:
أهلين صفاء العمر ......ولايهمك حبيبتي راح أنزله مره ثانيه ويلا نشجع بعض بس أنا ماراح أمشي عليه بالضبط يعني راح أكون في حدود 500أو600 إن شاء الله نشوف نتائج حلوه
الرجيم من عند إخصائيه >>د.رندا من عيادات رياض الهجن
هذا رجيم يعتمد على السعرات
500 سعرة في اليوم
الافطار 100سعرة:
كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلىالصناعي
الغداء 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرفخضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاءوالبطاطس
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوبعدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
سلطة من دون زيتاو جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافةالتوابل لها
او
سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربةالمشروم
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دونزيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشويةبدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
او
سلطةمن دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين
العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عنبيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
او
كوبزبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
او
نص علبة تونه بعد تصفيتهامن الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبنابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم
أنا يمكن أزود قطعة كيك أو حلا أو تمر مايقارب 100سعره علشان ماتكون السعرات مره قليله ومااحس اني في رجيم
شكلي أنا كمان بمشي معكم
مشيت 3 ايام على ريجيم الدكتور فادي بس مليت من البروتينات والبيض وما في فواكه كل يوم
كمان هادا الريجيم ما في فواكه ,,, يلا بدخل الفواكه بدل وجبة من الوجبات 
.............عظم الله أجرك إن شاء الله نهاية الاحزان ..........أخبارك وأخبار بنوتاتك 
