يوميات The Key to Beauty لتحطيم رقم 90

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
راقية بديني


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Beauty 07301017072252vbis32

هلا حبيباتي وخواتي اللي اشتركو معاي في اليوميات من عالم التسعينات ل الستينات
مرحبا بكم في يوميات The Key to Beauty لتحطيم رقم 90

المشتركات للحين:
أنا
وقمورة
وام سلمى
وفوضى
بنت شاهين
سحابة وردية

والاشتراك مفتوح لمدة أسبوع
طبعا أنا بقولكم عن نظامي
الأسبوعين اللي باقين لرمضان راح اطبق فيه رجيم متوازن راح اكتب لكم اياه الحين
واللي تبي تطبقه معاي تطبقه
بعدين في رمضان لكل أسبوع عندي رجيم بصراحة عجبني فيه حسيته واقعي وقريب
من اكلات رمضان اللي نلاقيها ع السفرة دائما
:: القوانين::
نحن هنيه نشجع بعضنا ونتنافس وندعم بعضنا البعض
كل وحدة تلتزم بالنظام اللي تتبعه لكن لازم كل وحدة تحط النظام مالها عشان انشوفها هي متبعته عدل ولا لا
طبعا اللي تخالف راح ينداس ببطنهاBeauty smile37.gif نحن مانلعب هنيه فاهمين عليBeauty icon5.gifBeauty 00003265.gif
التغيب ممنوعBeauty icon4.gif ..واللي تغيب تدخل وتقول عذرها
الاشتراك بيضل مفتوح لأسبوع حتى اعطي فرصة للكل المشاركة بس بعدها خلاص سوري لحد يطلب مني اشركه Beauty smoking.gif
بنات ابغي حمااااس وتشجيع أبا كل وحدة تكتب مو بس شو تاكل حتى أحساسها لليوم نبا نتفاعل مع بعض صح
لو وحدة انحبطت الثانين يشدون عليها ويرفعون معنوياتها
بالنسبة للوزن والقياسات كل أسبوع يوم السبت راح ناخذ الوزن ونشوف كل وحدة كم نقصت
ونعرف بعد ليش اللي مانقصت مانقصت Beauty 000021541.gif عشان نساعد بعض
الموضوع هذا او الهدف الأول للموضوع هو لنهاية رمضان للعيد يعني
بعد العيد راح نكمل ان شاء الله
المطلوب الحين كل وحدة مشتركة أو تبغي تشترك تدخل
وتسجل اسمها ووزنها وطولها والهدف للعيد و النظام اللي تتبعه واحساسها بعد
وتضيف هالشعار لتوقيعها
Beauty 0730101707222v8e05ss
أي وحدة عندها أي اقتراح تقوله الحين Beauty smiling.gif



Beauty 073010170722ktdarfuv
راقية بديني




الاسم: راقية بديني
الوزن: 94
الهدف للعيد: 83 او82
النظام المتبع:
هذا الرجيم كامل


يااااااااااااااااااااااااي متحمسة وابغي اتحداكم حاطة في بالي هالأسبوع ننحف 3 كيلو بس لو أقل مابزعل لإنها مجرد ارقام ^^


فوضى
الاسم فوضى

الوزن 92

الطول 160

انا هذا الوقت اعمل رجيم التمر واللبن

بعدين عجبني رجيم لاختي ليمونة ونعناعة راح ابدي فيه لما اخلص رجيم التمر واللبن

ربي معانا يا اختي راقية ويوفقنا ندخل عالم الثمانينات قبل رمضان
فوضى
رجيمك روعة يا راقية

ربي يعطيك العافية رجيم منوع ورووووووووعة

انا فاكهية بطبعي لذلك راح اطبق رجيم اختي ليمونة ربي يعطيها الصحة وانا معاها مشتركين في موضوع اختي فور اس بس مايمنع انه انا اشارك معكم هنا

وهذا هو الرجيم بعد رجيم التمر واللبن تفضلوه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليمونة ونعناع
هاد الريجيم اذا بتحبي تبلشي معي انا حابة كتير جربه ..


اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
مهابه
السلام عليكم
كيفك أختي راقية بديني؟
ودي أشترك معاكم في اليوميات بس انا مو في 90 انا وزني في70 بالتحديد 76 بس تكفي لا ترديني
انا جديدة في المنتدى وعندي حماس التحدي وكل اليوميات صار لها فترة من بدأت يعني ما يمدي أشترك
وانتِ في موضوعك السابق ما تبي إلا في 90 صراحة انا تحطمت صار لي 3 ايام ابي اشترك في يوميات ما في
لدرجة اني صرت ما اشتهي أكل ونزل وزني كيلو ونص ههههههه استفدت يعني ..


انا الأن أصوم وناوية أكمل الى شهر الله ونظامي الإفطار فقط دون السحور
الافطار:
اليوم الاول :
قبل صلاة المغرب من3 الى5 حبات تمر +2كأس ماء فاتر كبير
بعد ساعة:شوربة اي نوع (خضار _عدس_شوفان_فطر)
طبعاً كل ساعة أشرب كأس ماء كبير ,, الماء الى حد ما أشعر اني مكتفية

اليوم الثاني:
قبل صلاة المغرب من3 الى5 حبات تمر +2كأس ماء فاتر كبير
بعد ساعة:3 بيضات مسلوقة +بادية كبيرة سلطة (السلطة منوعه_سلطة_فتوش كرنب_تبولة_فتة)
طبعاً كل ساعة أشرب كأس ماء كبير
اليوم الثالث:
قبل صلاة المغرب من3 الى5 حبات تمر +2كأس ماء فاتر كبير
بعد ساعة:دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+خس+برتقاله وحده
كل ساعة أشرب كأس ماء كبير
اليوم الرابع:
قبل صلاة المغرب من3 الى5 حبات تمر +2كأس ماء فاتر كبير
بعد ساعة:سمك مشوي +طماطم + خس + خيار + خوخة
كل ساعة أشرب كأس ماء كبير
اليوم الخامس:
قبل صلاة المغرب من3 الى5 حبات تمر +2كأس ماء فاتر كبير
بعد ساعة:لحم مفروم او كفتة مشويه بالفرن +بادية كبيرة سلطة (السلطة منوعه_سلطة كرنب _فتوش_ تبولة_فتة)
كل ساعة أشرب كأس ماء كبير

اليوم السادس:
قبل صلاة المغرب من3 الى5 حبات تمر +2كأس ماء فاتر كبير
بعد ساعة:خضار متنوعه مشويه بالفرن +خس +نصف رغيف خبز أسمر
كل ساعة أشرب كأس ماء كبير
اليوم السابع:يوم مفتووووح بإتزان
عادةً إذا جعت أكل خيارة_ تفاحة_ خوخة_كأس لبن)نوع واحد فقط
وانا اقبل التحدي يا راقية ورح أنزل بعون الله 3 كيلو هالاسبوع والميعاد يوم السبت الجاي
الاسم :مهابه
العمر:23
الوزن حالياً:76
الوزن المطلوب:57
تقبلي تحياتي
مهابه
اي نسيت ما قلت لك اني أمشي ساعه 3 أيام في الاسبوع
وألعب كل يوم ساعة على جهاز كريزي فت
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

يومياتي رجيمي الرمضااني - ان اما مشيت عليه عقابي بكون في فستان العيد (التفاصيل داخل- موضوع متجدد)

السابق

يالله من تتحدى معايه

كلمات ذات علاقة
90 , لتحطيم , beauty , يوميات , key , رقم