صباح الخير
يوميات الاثنين 20/9
كنت صائمة الحمد للة
الافطار: 3 تمرات (1)+ طبق شوربة كبير بالليمون (2)+ 1 توست ريجيم (1) + معلقتين سلطة + معلقتين شاورما فراخ (ثمن فرخة + طماطم + فلفل اخضر+ مشروم+ معلقة زيت زيتون )(3)
المجموع: 7 نقاط
العشاء: كوب شاى بلبن خالى الدسم بنص معلقة سكر(1,5)وبسكوتة (1)
السحور: 2 توست ريجيم (2)+ 1 لانشون (2) + 1 شريحة جبنة رومى (2) + 3 تمرات (1)+ خيار
المجموع: 7
اجمالى نقاط اليوم : 7 + 7+ 2.5= 16.5
الرياضة: مشى ساعة وربع فى النادى + لعب مع ابنى فى النادى ساعة ونصف
الماء: حوالى لتر ونصف
