و الله يا بوسى بنوتى تمام الحمد لله الاتنين بخير
الكبيرة مغلبانى فى حفظ القران شوية كتير بس ربنا يعيننى و يصبرنى و جوزى بيقولللى احتسبى نرفزتها و استفزازها ليكى
و على فكرة وصلنى النظام الجديد لاربع ايام
[gdwl]
هكتبلك النظام الجديد
هناخد اول 3 ايام ريجيم التمر واللبن (الجمعه السبت الاحد)
7 تمرات وكوب لبن منزوع الدسم ممكن تحليه بعسل نحل
الكلام ده 3 مرات خلال اليوم وممنوع اي اكل تاني بروتين او كربوهيدرات
برده هنشرب 2 لتر ماء خلال اليوم ونمشي ساعه زي ما احنا اذا حسيتي بهبوط كلي تمرتين بس مش اكتر او موزه بس
ويوم الاحد بالليل نوزن وتبعتي لي الوزن ويوم الاحد هيكون الفطار
ربع رغيف بلدي وقطعه جبنه قريش وخياره
الغذاء
ربع فرخه مشوي وطبق سلطه و 4 ملاعق ارز او نصف رغيف
العشاء
تفاحتين وكوب زبادي ولو ما فيش تفاح تبقي موزتين
والمايه مهمه ولو شعرك بيقع يبقي لازم تاخدي فيتامينات
وانا لما تبعتي لي الوزن بعد رجيم التمر هاكتبلك بناء عليه النظام الجديد
وبالتوفيق ان شاء الله يا قمر
[/gdwl]
