هموووووووووووووت واخس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آنسه رشيقه:
مرحبا بنات
كيف الرجيم والرياضه معاكم
انا امس نظفت البيت وشلت كل شغل البيت على راسي لوحدي
لان امي مسافرة
وبيتنا كبير فقضيت 4 ساعات تقريبا = 32 نقطه

ماقلتولي ربع خبز او 2 توست في اليوم مناسب؟؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مهند و اياد:
السلام عليكم بنات انا وزنى 84ك و طولى 160 تقريبا انا لسه ولده غى رمضان ومحتاجه انى اخس كتير على فكره انا من سنتين تقريبا كانت اول مره اتعرف على المنتدى و اشتركت مع مجموعه من الاخوات وكنا بنشجع بعض و خسيت 20 ك خلال 3 شهور و كنت مبسوطه جد و جسمى رجع زى قبل الجواز لكن الحمل و الولاده رجعت الوزن تانى و يا رب اقدر اخس تانى بتشجعكم

يوم الاثنين ...
الدايت منيح ...
الرياضة :
10 مرات رياضة خاصة بالبطن + 40 مرة رياضة للارداف + مشي ساعتين + تنظيف البيت ساعة
3 + 6 + 6 +8 = 23 نقطة

يوم الثلاثاء عملته فري من الدايت ....
الرياضة :
تنظيف البيت 3 ساعات ونص
4* 7 = 28 نقطة

اليوم ....

افطرت بسكوين نخالة + كاسة نسكافيه بدون سكر
والغدا صحن شوربة مع نص رغيف صخير نخالة
وشربت كاسة شاي
والعشا ان شاء الله كاسة عصير اناناس وكيوي ...

الرياضة لليوم ...
مشي نص ساعة + تنظيف البيت ساعة
3+ 8 = 11 نقطة

لسة ما عملت رياضة اليوم ...
بس اعملها بكتبها ان شاء الله ...