class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة midnight:
عدنية و افتخر :
شكرا يا ألبي على نصايحك و رح اتبعها و ابلغك بالنتائج ان شاء الله
roses girls :
حبيبتي حاولي تقللي كمية الخبز شوي , يعني كلي خبز بوجبة واحده بس و يفضل الفطور , و لو الغدا فيه خبز افطري مثلا كورن فليكس , فهمتي علي ؟ لانو سعرات الخبز ببتجمع في الارداف اكتر شي .
اليوم افطرت : قطعتين توست مع ملعقة صغيرة عسل أبيض و شاي بملعقة سكر واحده ( تقريبا 180 كالوري ككل )
الغدا : قطعة ستيك و صحن تبوله ( 350 كالوري )
العشا : غالبا رح اشرب كاسة حليب ( 100 كالوري )
و بين الفطور و الغدا اكلت واحدة كراكرز ( بسكويت مالح ) مع الشاي ( 30 كالوري )
طبعا ملاحظين انو سعرات اليوم قليلة , بس انا نفسي مسدوده أصلا , يعني التحدي رح يبدأ عنجد من السبت , رح تبدأ الطفاسه هههههههههه
الله يوفقنا جميعا
تمام حبيبتى ميد نايت يومك جميل جدا ما شاء الله عليكى
بس ياريت نستمر على كده على طول << ومانريد اى طفاسة مفهوم ياقمر
