بداية حياة جديدة *-*

كيكتي معلش ياقلبي الف سلامه عليكي بس الحلو بنظام رودي انه مافي التزام بصنف معين هو بس تقليل الكميه
وبعدين هاد ما بيعتبر نظام غذائي هو نظام حياه صحي والنزول فيه بيكون بطيىء بس علطول انشالله
شدي حيلك ولا تتركي نفسك اول ما تخفي تعالي معنا

بالنسبه لي انا مر علي يومين بالنزله المعويه والصداع والرشح بس الحمدلله هلا صرت احسن
واليوم اخدت بلاك كوفي تبعي وهفطر عصير فواكه مشكل
والغدا انشالله شوربه خضار وصدر دجاجه مشويه
بالنسبه للعشا هعتمد على زبادي مع +ملعقه بذرة الكتان وما رح اكل ولا شي من بعد الساعه 7 المسا
والنادي من بكره باذن الله رح التزم مزبوط وادخل كلاسات الايروبك المائي
بالتوفيق للجميع ومعا لحياة صحيه وعالم جديد انشالله

dr.meme
تسلمين يا قلبي ريحتي قلبي
اذا على كدا مراح اتحطم وراح استمر
وليا باك بيومياتي

حبيبتى ميمى حمد الله على سلامتك ويومك جميل جدا يلا حبيبتى الى الامام

روز ياقمر زى ما قالت ليك ميمى الوزن بيزيد او بيثبت اثناء الدورة الشهرية المهم انك تكملى وتلتزمى

بالنسبة ليوم الميزان ايه رايكم يكون كل اسبوع ولا كل 10 ايام ولا كل شهر ؟؟

ولى باااااك باليوميات

بنات ترا الوزن ببيزيد أثناء الدورة حوالي كيلو و نص , يعني اللي توزن نفسها أثناء الدورة او بعدا بيومين لا تدايق اذا لقت حالها ما نزلت شي

رودي خلي الوزن كل اسبوعين , شو رأيك ؟

أنا يومي كالاتي :

الفطور : ربع رغيف خبز تنور , مع بطاطا مسلوقه بملح و كمون

الغدا , 2 جناح دجاج مشوي + 6 ملاعق مكرونه

العشا : اممم بفكر اقضيها برتقال

من بكره رح أبدا المشي و الرياضه

موفقين يا بنات