(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

وانا نفسى اكون معاكم لو ممكن
الطول169
وزني السابق93
وزني الحالي 91
الوزن المطلوب 70
الهدف الاول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع والاخيير بعون الله وقدرته 70

بستخدم نظام تخفيف + رياضه المشى ع السير الكهربائى 20 دقيقه صباحا + 30 دقيقه او 40 دقيقه مساءا
+ تويست ورياضه متنوعه 20 دقيقه


يومياتى لليوم
مشيت ع السير 20 دقيقه

وتويست ورياضه 10 دقايق + 10 دقايق على جهاز المساج
الفطار برتقاله
لسه الغدا والعشا
بس الغدا راح يكون سمك مشوى
والعشا زبادى
ان شاء الله

مسائكم عسل وصرراحه قروب متعاون ونشيط وفيه روح الحماس والتفائل فديتكم اميره الشكر لله حبيبتي بقايا أمل ألف ألف مبروك انتي كفو وكنتي قد التنافس وقهرتي السمنه اللي كانت سبب في حرمانك من ابسط حقوقك اللي هي الوظيفه وعقبال ماتبيدينها ومثل ماقالت توتتنا احنا خواتك اللي بنشجعك ونوقف يمك وأنا بنافسك أنا وباقي القروب ع اللقب ونبيك تحتفظي فيه وتعملي جهدك ع المحافظه عليه ولا تري بناخذه منك <<يلاحلو عشان نشجع بعض توتتنا الغاليه وعطر الحب يوميات رائعه الله يوفقكم وتراكم داشين منافسه الخساره 2 كيلو معاي أنا وبقايا أمل غصن المحبه متميزه فديج بس مانضميتي لمنافسه خساره 2 كيلو انتي واميره يلا قوووووووو انطلاق لقهر السمنه وابادتها