(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
يومي امسس
فطوري بيضتين مسلووووووقات
و4كاسات موية
غداي فخذ دجاجة مشوي وخضار مسلوقة>>بطاطس وكوسة ولوبا<<
و3ك موية
الريااضة مشي 45 دقيقة
و2 ك موية
والعشااء
3 اصابع كبااب لحمم و 3 ملاعق صغيرة زباادي>>ماكان عندي الاغرااض
وشغل المطبخخخخخخخخخخخخ

يومك حلو و رياضتك بس ضيع عليج الكباب
إذا تخليهم فترة الغداء و تخففي على العشاء أو أنج تأكلي عشاج بدري
موفقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء المطر:
حبيبتي الميزان يوم الاربعاء ان شاء الله

الله يستر يا شيخة السبعينات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء المطر:
يومياتي......
الفطور كورن فلكس
الغداء 5 ملاعق ارز+ مغرفة ايدام+ قطعه لحمه
السناك جريب فروت
العشاء سادوتش جبنه + عصير اووووو فاكهه

ومشيت ساعه الا ربع

أحلى شيء رياضة
ربي يقويج و توصلين لساعه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام دعيج:
مساء الخير
اليوم بديت الرياضه من جديد بعد توقف اسبوع تقريبا
يومياتي
الفطور بسكن وشاي احمر
السناك تفاحه
الغداء ملعقة 1 كبيرة رز وصالونة لحم وسلطه
العشاء كورن فلكس وحليب قليل الدسم
الرياضه ساعه ايروبك ونص ساعه مشي وبليل تمسية نص ساعه

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سكون:
يومياتي لأمس

فطور :- شاي + بسكويت

الغداء :- تفاح + برتقالة

عشاء :- سمك مشوي + خبز ( ساعه 7 المغرب )

الأوبتراك ساعه 8 مساءا :- 15 دقيقة

ماشاء الله حلو يومياتك وان شاء الله تخرجي من السبعين نهاية فبراير وترتاحي

(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعدالريجيم هل تعرفي اي الفيتامينات ناقص عندك

الزبادي وما ادرك ما الزبادي