(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطيخه صيفي:
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب
وكماااان باقي 27 يوم على الزوااااج يااااااااااويلي
شدي حيلك و زيدي من التمارين الرياضة آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب
وكماااان باقي 27 يوم على الزوااااج يااااااااااويلي
و أشربي مشروبات حارقة للدهون
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *نور عيني*:
مساء الخير يا احلا قروب
مشاء الله ما اشوف تخبيصات اليوم الى الامام
تقريري اليوم هو كالتالي
الفطو شريحتين توست بر مع شريحةجبنه
الغداء سلطة زبادي مع الخيار والخس +تفاحه
العشاء لسا ما قررت
اما الرياضه فشتغلت على جهاز الايروبك تراك وبما اني ما عندي لياقه
سويت ربع ساعه قبل الغداء وربع ساعه بعد العشاء لاني ابي ابداها تدريجي وكل اسبوع ازيد ربع ساعه لين اتعود عليهودمتو بخير وسلامه
موفقة غناتي
بس إذا أنتي جديدة على هذي الألة فشوي شوي على نفسك لأن يبيلك لحد ما جسمك يتعود على حركة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطيخه صيفي:
يوووومياتي
على الريق ثلاث كاسات ماي دافي
الفطور عصير جريب فروت وشريحة خبز بر وجبن
الغدا 5 ملاعق رز وايدام دجاج وباميه << أنا مسويته دايت وسلطه
السناك برطقاله هع
العشاء عصير أناناس وكيوي بس
والرياضه سويت رقص شرقي ربع ساعه بس << مافيني حيل عندي الدوره
هز يا وز من قدك يا عم على رقص الشرقي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة داليا80:
هاي سكون كيفك انا بديت من اليوم الريجيم بس على فكره قبل سنتين عملت ريجيم ووصلت 63 وان شاء الله ارجع لهذا الوزن
