(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

يومياتي صحيت الساعه 8 افطرت كوب حليب + سانتدوتش جبنه
الساعه 12 قليتي بطاطا وكلت 6 حبات <<ادري ممنوع بس اكافأ نفسي>>امحق مكافأه هههه

الساعه 3 اكلت زبادي قليل الدسم

العشاء بإذن الله محذوووف

وهالحين بأنزل امشي ساعه ولي رجعه لكم يا أروع قروب

بنات يلاااااا قوووو نجد ونجتهد ونقهر هالشحووم


ونصير قبل الصيف كذا


والكل يطالعنا كذا


واحنا نطالعهم كذا

بنات خلونا نهدي للرشاقه اغنيه راشد الماجد وعبد المجيد (ياحبي الأول والأخير ) <<اسمعوها وعطوني رايكم

ودي اقولكم وش استفدت من هالاسبوع في تنزلين وزني

1_المويه ملازمتني ع طوول اول ما اصحى من النوم وانا اشرب واداوم بالجامعه وشنطتي بها 3 قوارير مويه واشرب اشرب واروح التواليت وانتم بالكرامه اكثر من 3 مرات يعني من الساعه 6 الى الساعه 12 وانا ماغير الا اشرب مويه والساعه 12 افطر الفطور اللي ابي انا كنت من اول افطر بعدين اشرب مويه احس بطني ينتفخ ولا اروح التواليت ؟؟؟ عرفت ان نوع الاكل ممكن يكون السبب في احتباس السوائل في الجسم مثلا الخبز الابيض اخطر شي ويحبس السوائل بشكل عجيب خففو منه نصيحه

2_ الجامعه افرها فر ما اقعد الا نادرا ارجع وارجولي تعورني من كثر الفرفره <<عكس اول كنت ماغير الا رابضه بالارض ومن يحركني <<خخخخ عشان جذيه اللي ربه منزل تحاول انها تفرفر بيتها تنظف وتشتغل تر بالحركه بركه _


3_اكل قدر حاجتي واول ما احس بالشبع اوقف خلاص_

4_العشاء محذوووف ما اتعشى ابدا اول ما اصحى من النوم احس بطني مشدود لجوه _


5_انظم نومي ماتجي الساعه 12 الا أنا بفراشي اهم شي ما انام وانا توني ماكله حتى لو النوم ذابحني لانه يتحول ع طووول لدهون يختزنها الجسم


والله ماحرمت نفسي حرمان قاسي لا بس اهون الشي بعيني اقول هالحين لاأكلت هالشكولت او الكيكه وش راح استفيد غير انها راح تزيد الشحوم شحوم اخذ منها قضمه واتركها وانا كلي قناعه اني خذت كفايتي منها

وصدقوني مفتاح كنز الرشاقه الاكثار من المويه والرياضه وتخفيف الاكل اتمنى افدتكم فديتكم وفالكم الرشاقه يارب


لا تنسوني من صالح الدعاء فديتكم واي وحده منكم ياعزيزاتي عندها معارضه او نقد ع كلامي او اضافه اومعلومه ولا حتى تجربه تقول نتتقبله بصدر رحب حنا هنا نفيد ونستفيد فديتكم

بنات وينكم

شمووووووووووووخى يا ورده القروب
حقيقى انا كان بدى اكتب مثل ما انتى كتبتى شو اللى استفدناه بالفترة اللى فاتت بس انتى سبقتنى
بس جزاك الله كل خير
وحقيقى اديش انا مبسوطه بوجدى بنكم والتحفيز اللى ما كنت ممكن القيه بره

وراح اقلكم على شى من جدما بعرف بتصدقونى ولا لا
انا لما بطلع ع السير او باكل فطورى وغداى او بكون بره البيت بتذكركم وبتذكر انى لو خبصت شو راح اكتبلكم هون
عشان هيك الحمد لله احببتكم فى الله واحببت تواجدى معاكم

الله يديمها علينا صحبه وينحفنا جميعا من دون شر يااااااااااااارب