(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

هلااااااااااااااااا بنات وحشتووووووووووووووووووووونى
الكونكشن كان معلق اليوم << زهقنى
والاب توب تونى منزلتله وندوز جديد وما ظبطت البلوتوث فيه حتى انزل صور السير لليوم


بس راح انزل يوماتى لكم وراح انزل الصور غدا ان شاء الله


الصبح طلعت ع السير 30 دقيقه و 10 دقائق رياضه
بعدها شربت شاى اخضر بدون سكر
وبعديها خرجت ع الكورس
الفطار كان زبادو
ورجعت من بره وما كنت حضرت الغدا فاكلت بين الفطار والغدا برتقاله
الغدا كان صحن صغير مكرونه مسلوقه عليه طماط مقطعه وبصل وعليه مشروم
العشا كان مشروم
وبعديها لقيت كيك ريحته شهيه <<<< جوعتنىىىىىىىىىىى كتيرررررررررررررر اخدت قطعه صغيرة بس من نفسى مو اكتر

وبعديها مشيت ع السير 40 دقيقه وطلعت تويست 10 دقائق

وخلص اليوووووووووووووووم

بشوفكم بكره على خير ان شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطر الحب:
شموخي وبنوته ايش رايكم نتبع كلنا نظام غدائي واحد ورياضه وحده يعني مثلا مشي 45 دقيقه يوميا وتمارين البطن تحددونها من السابقات
عشان نشوف اجسامنا مثلا اذا الكل نزل وزنه و وعضوه لا عليها تراجع الطبيب يمكن يكون عندها لا سمح الله غده درقيه او اي اسباب ثانيه قد تكون عائق لها
لتنحف
هذه مجرد فكره اذا وافقتوا عليها بنسوي تصويت لباقي العضوات وبنبدا نطبقها من يوم الخميس يعني بعد الميزززززززززززان