(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

بداية يومي شربت حوالي ست كاسات موية
الفطور تفاااحة بس

بناااااااااااااااات وينكم ؟؟ صراحة احس اني اكلم نفسي خخخ

بناااات بركوالي نزلت كيلووو ونص يااااااااااااسلاام
يعني صرت 90 ويااااارب متى اخلصاااااااا وادخل 80 ياارب اوصل من غير شرررررررر

بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااات سلااااااااااااااااااااام اناااااااااااااااااا جيت متاخر
بس ابغا اشارك معكم ممكنابغااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا انحف
واذاااااااااااااااااا امكن ايش هي نظامكم في المشي ساعة او نص ساعة؟
والتماااااااارين؟ طول الاسبوع او 5 ايام؟ معليش كثرت عليكم الاسئلة

يومياتي لليوم
كاس شاهي
الغداء ملغي مالي نفس
العشاء مدري
المشي على السير مالي نفس للاني ططططططططططططططططططططفشانه من يوم صحيت من النوم
احس اني مليت من نفسي

حلم سيكون مشكوره على المعلومات الرائعه
ما يصير توزنين نفسك قبل يوم الاربعاء لانه يوم الوزن