(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بطيخه صيفي:
من بكره إن شاء الله بأقلل كمية الأكل

يعني بأصغر صحني شوي

عشان تصغر معدتي

تصبحوووون على حب وخير ورشاقه يارب

وانتي من اهل الخير ياقلبي

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمانه:
هلا وغلا على احلى قروب اليوم شربت كوبين ماء فاتر ع الريق
الفطورر 1 ساندويش وجبنه
الغدا متنوع بس اكلت خفيف وشربت شاي اخضر بالنعناع
ومشيت ساعه وعملت تمارين ودرج
والعشا فاكهه
وياربي يسهل لي ولكم وننحف

هلا بك زود ماشاء الله يومك جميل وان شاء الله فالك الرشاقه

كتبت : {بنوته شقيه}

انا جييييييييت

مساءكم فل وورد وياسمين
يومياتى
الفطور : جبن قريش + سن + خياره
الغدا : علبه تونه + سن + خياره
العشاء : برتقاله

بالنسبه للراياضه
تمارين الصباح 20 دقيقه
مشى بالممشى : ساعه
تمارين احماء : 10 دقائق
مشى ع السير سريع : ساعه
اوربتراك : 25دقيقه
تويست : 5 دقائق
تمارين : 25 دقيقه

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألين:
بنات انا ودي اشترك

لكككن من وين اختارر المجموعه

هلا حبيبتي الين حياك الله تقدري تنضمي معنا يوم الاربعاء بعد الميزان
بس نزلي لنا وزنك وطولك واهدافك

كتبت : هدوء المطر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنوته بدها تنحف:
انا جييييييييت

مساءكم فل وورد وياسمين
يومياتى
الفطور : جبن قريش + سن + خياره
الغدا : علبه تونه + سن + خياره
العشاء : برتقاله

بالنسبه للراياضه
تمارين الصباح 20 دقيقه
مشى بالممشى : ساعه
تمارين احماء : 10 دقائق
مشى ع السير سريع : ساعه
اوربتراك : 25دقيقه
تويست : 5 دقائق
تمارين : 25 دقيقه

هلا بك ماشاء الله ع هالرياضه عيني عليك بارده حبيبتي فالك الرشاقه حبيبتي

(قروب قاهرات السمنه)السمينه اللي تبي تنحف تدخل ضروري

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

بعدالريجيم هل تعرفي اي الفيتامينات ناقص عندك

الزبادي وما ادرك ما الزبادي