يوميـــــآآآآآآتي, ..ريجيم التمر واللبن ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : يشبهوني بالقمر

يعطيييييكم العااافيه يااااارب

شجعتوووني

لازم فيتااامين ؟؟
اخاف الفيتامين يسمنني
بشووف الاول اذا شفت شعري طاح بروح لطبيب واخذ فيتامين

كتبت : حلم سيكون

السلام عليكم
ممكن اكون معك؟؟
لان انا راح ابدا بكرا ان شاء الله برجيم

كتبت : حلم سيكون

بس حبيت اقولك اتمر الافضل يكون وتر
يعني 3-5-7-9-والي اخرة
تكون اعداد فردية لازوجية

كتبت : يشبهوني بالقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
السلام عليكم
ممكن اكون معك؟؟
لان انا راح ابدا بكرا ان شاء الله برجيم

حيااااك الله

اخيراا

انا ابي احد معااي

بس وش ريجيمك ؟؟

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يشبهوني بالقمر:
حيااااك الله

اخيراا

انا ابي احد معااي

بس وش ريجيمك ؟؟

خلاص انا اكون معك وراح نششجع بعض
نفس رجيمك بس فية بعض التعديلات

كتبت : حلم سيكون

بنات انا ببتدي في الرجيم من اليوم ان شاءالله

وياليت كلكم تبتدون معاي فيه ونحمس بعض اكثر

ورجيمي كالاتي ::

الفطور من الساعه 6 الى الساعه 11
3 كاس مويه+ 1 كاس حليب او لبن منزوع الدسم +7تمرات
بعد الساعه 11 شرب 2 كاس من الخلطه و 3كاس مويه

الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
3كوب مويه + 2 كاس خلطه
+1كاس لبن منزوع الدسم +7 تمرات

بعد الساعة 3 اشرب 2 كاس مويه+ 2كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

بعد العصر
مشي ساعه مع شرب المويه 5 اكواب او شاي اخضر

بعد المغرب
اشرب قشر القهوة والزنجبيل

العشاء من الساعه 7 الى الساعه 8
1كاس لبن قليل الدسم + 7 تمرات

والخلطه هي (( زنجبيل + شاي اخضر + ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))
اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها

اساسيات الرجيم هو
المشيء نص ساعه الي ساعة
شرب 10 الى 12 كاس مويه
شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره
وتمارين الارداف والافخاذ250مرة
والرقص ربع ساعة الي نص ساعة
النوم الساعة 10الي 11بالليل
والقيام من النوم 8الي تسع
والصلاة في وقتها مع الرواتب والاذكار
الذكار الصباح والمساء
قراءة صورة البقرة او بعد كل صلاة قراءة4او5اوجة من القران
الاستغفار بعد كل صلاة 5دقايق
قيام الليل الشفع والوتر او ماتيسر لكي

العقاب لمن تتخلف عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 15
ركوب الدرج 30 مره
والرقص نص ساعة
تمارين الارداف والافخاذ300مرة

يوميـــــآآآآآآتي, ..ريجيم التمر واللبن ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الرجيم الذى هز اليابان...

طلبتكم ...!