يوميـــــآآآآآآتي, ..ريجيم التمر واللبن ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : يشبهوني بالقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
بنات انا ببتدي في الرجيم من اليوم ان شاءالله

وياليت كلكم تبتدون معاي فيه ونحمس بعض اكثر

ورجيمي كالاتي ::

الفطور من الساعه 6 الى الساعه 11
3 كاس مويه+ 1 كاس حليب او لبن منزوع الدسم +7تمرات
بعد الساعه 11 شرب 2 كاس من الخلطه و 3كاس مويه

الغداء من الساعه1 الى الساعه 3
3كوب مويه + 2 كاس خلطه
+1كاس لبن منزوع الدسم +7 تمرات

بعد الساعة 3 اشرب 2 كاس مويه+ 2كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

بعد العصر
مشي ساعه مع شرب المويه 5 اكواب او شاي اخضر

بعد المغرب
اشرب قشر القهوة والزنجبيل

العشاء من الساعه 7 الى الساعه 8
1كاس لبن قليل الدسم + 7 تمرات

والخلطه هي (( زنجبيل + شاي اخضر + ليمونه بقشرها + شوية مراميه + وشوية بردقوش ))
اغلي مويه واصبها على الخلطه واخليها 10 دقااايق واصفيها في جيك وطول الليوم اقعد اشرب فيها

اساسيات الرجيم هو
المشيء نص ساعه الي ساعة
شرب 10 الى 12 كاس مويه
شرب خلطه من الاعشاب جيك كامل طول اليوم
ركوب الدرج ونزوله 20 مره
الجري بنفس المكان 500 مره
وتمارين الارداف والافخاذ250مرة
والرقص ربع ساعة الي نص ساعة
النوم الساعة 10الي 11بالليل
والقيام من النوم 8الي تسع
والصلاة في وقتها مع الرواتب والاذكار
الذكار الصباح والمساء
قراءة صورة البقرة او بعد كل صلاة قراءة4او5اوجة من القران
الاستغفار بعد كل صلاة 5دقايق
قيام الليل الشفع والوتر او ماتيسر لكي

العقاب لمن تتخلف عن الرجيم
زياده على المشيء نصف ساعه
زياده على شرب المويه الى 15
ركوب الدرج 30 مره
والرقص نص ساعة
تمارين الارداف والافخاذ300مرة

حلووو بس ماتخافين العصير والاعشااب تاثر عالريجيم ؟؟

كتبت : ورده وحيده

انا باذن الله معكم احاول اعمل هالرجيم بس ما ازبط
الوزن الحالي يمكن 91
الهدف الاول 80 الهدف الثاني 70
الثالث 60 يارب بصحه وعافيه

كتبت : آيآتوه

هلا حياكم الله بنااااااااات أنا اكثير انصح برجيم التمر واللبن وبشااااااارك معااكم بأذن الله بس انا ريجمي أشوي مختلف

أني اصوم كل يوم وأفطر ع 7 تمرات ولبن او حليب بدون سكر او سكر خفيف
الشيء الثااني اني ااذا فطرت اسوي رياضه حدود الربع ساعه او نص ساعه
والسحور أكل سندويش بالجبن و7 تمرات ولبن >>>لأني اصووم وسكوول لازم مجهود يعني

خلطاات :ليمون بالكمون للكرش قبل كل وجبه
تشربين مااي قبل كل وجبه يعني اكثر من كاااس واحد

تمارين :للكرش 5 دقايق والزنود 10 والاردااف 5

وان شاء الله انحف بأذن الله >>>ملاحظة البعد ع الحلويات والمشروبات الغازيه والشيبس يكوون افضل

وزني : 97
الهدف الاول 90
الهدف الثااني 80
طموحي :60
الطول :160

كتبت : آيآتوه

اليوم السبت الساعه 3:48

سحور : كلت 2 سندويش بالجبن وكاس ماي

أشوفكم ع خير عندي امل اني بووصل للثمانين يااااااااااااااااااااااااارب

كتبت : يشبهوني بالقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده وحيده:
انا باذن الله معكم احاول اعمل هالرجيم بس ما ازبط
الوزن الحالي يمكن 91
الهدف الاول 80 الهدف الثاني 70
الثالث 60 يارب بصحه وعافيه

حيااااك الله

ان شاء الله توصلين لهدفك ياارب

حاولي تدخلين كل يووم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آيآتوه:
هلا حياكم الله بنااااااااات أنا اكثير انصح برجيم التمر واللبن وبشااااااارك معااكم بأذن الله بس انا ريجمي أشوي مختلف

أني اصوم كل يوم وأفطر ع 7 تمرات ولبن او حليب بدون سكر او سكر خفيف
الشيء الثااني اني ااذا فطرت اسوي رياضه حدود الربع ساعه او نص ساعه
والسحور أكل سندويش بالجبن و7 تمرات ولبن >>>لأني اصووم وسكوول لازم مجهود يعني

خلطاات :ليمون بالكمون للكرش قبل كل وجبه
تشربين مااي قبل كل وجبه يعني اكثر من كاااس واحد

تمارين :للكرش 5 دقايق والزنود 10 والاردااف 5

وان شاء الله انحف بأذن الله >>>ملاحظة البعد ع الحلويات والمشروبات الغازيه والشيبس يكوون افضل

وزني : 97
الهدف الاول 90
الهدف الثااني 80
طموحي :60
الطول :160

هلااا والله

ان شاء الله ننحف بصحه وعاافيه ياااارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آيآتوه:
اليوم السبت الساعه 3:48

يوميـــــآآآآآآتي, ..ريجيم التمر واللبن ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الرجيم الذى هز اليابان...

طلبتكم ...!