يوميـــــآآآآآآتي, ..ريجيم التمر واللبن ..

عشاي كان مشوووي

انا اليوم كان فطوري
7تمرات -كاس حليب قليل الدسم
بس الغداا تخبيص خفيف
واعشاء سلطة
والرياضة جري بنفس الكان 200بس ان شاء الله بكرا راح يكون افضل

هلا وغلا ياحلوين طبعا مثل ماقلت لكم حر مت نفسي من العشا ولا كلت شيء ثااااااااني ابد يعني من الساعه 2 الظ ر الى الحين الساعه 3:33 ماكلت شيء الان بأكل 7 تمرات ولبن وأنمتى التوفيق للكل بالنبسه للريااضه ربع ساعه مشي وشد بطن واكتاف 5 د

صباح الخير
انا شربت القهوه
وبعد شوي باكل من 3 ل7 تمرات وكمان بدي اشرب كاس لبن قليل الدسم
ورح اتغدا واتعشى على نفس النظام
الرياضه انا مسجله بنادي رياضي بلعب اجهزة وايروبكس واكوا مائيه وسباحه
على حسب كل يوم بلعب اشيا منهم
والله يوفقنا يارب ونوصل لهدفنا

align="right">مرحبا يااحلوين اليوم كلت فطيرة جبن بالسكول والفجر مع التمر واللبن قبل السكول كلت فطيره 250 سهر حرا ريه مش كثير
ولما رجعت من السكول حسيت بجووع وخذت بيدي دونااات بالشوكلاته بس ماكلتها ماعجبتني يعني كلت شيء بسيط منها أتمنى اني مااكثرت لأني انا مااتعشى او بالاحرى اذا جا اليلل اصووم مااكل شيء واشرب بس المااي الشيء الثااني غدا بأكل رز وسمك


بصراااحه هالنظاام عجبني اكلي غدا بس عشا نو والفطور 7 تمرات ولبن او ماي او حليب وفطيرة جبن

احس بالجوع بس أقااومه

بس عطووني راايكم لأني اذا مااكلت بمووت مستحيل اجلس ع تمر ولبن مجهود وطااقه فقلت اني بتغدا وبحرم نفسي من العشا والفطور زي ماقلت تمر ولبن ...؟