انا قررت وراح اوصل انشالله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
اساسي باحساسي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري ١٦ سنه ووزني ٦٧ >ادري واجد
المهم وهدفي الاول ٦٠ اما الثاني ٥٥
وراح اقولكم شنو الرجيم الي راح اتبعه لاني واثقه فيه لان كان وزني قبل ٦٩ ومشيت عليه يومين بس ونزلت ٦٧
الحمدالله
وراح اجربه الحين انشالله من يوم السبت الي هو بكره لين الخميس والجمعه فري وراح اتبعه انشالله اسبوعين بس كل اسبوع يعني كل سبت راح اقولكم وزني ودعولي بالتثبيت
لاني تعبت والله من جسمي المشكله ان اذا شفتوني ماتقولون متينه يعني حلو شكلي بس الي زاعجني حيل بطني بس فيني كرشه ونشالله راح اتروح
المهم رجيمي هو التمر واللبن
بس في تغيرات من عندي
الصبح ٧ تمرات وكوب حليب قليل الدسم والغدا نفسه بس بدال الحليب زبادي خالي الدسم اما العشا زبادي خالي الدسم مع تفاحه وكيوي او برتقاله وفي اليوم لازم اشرب ٨ الى ١٠ قلاصات ماي وامشينص ساعه ال\ي ساعه يعني مره جيه ومره جيه و٥ دقايق جهاز الاوربتراك ورقص ربع ساعه وبس ولي يبي يمشي معاي حياه الله وراح احاول اكتب كل شي راح اسويه لاني ابي الكرشه تروح باي حل ونشالله بفضل الله ثم الرجيم هذا بيروح
تحياتي
