مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

نتائج جيم منتدى رجيم

الفريق::: الوردى

الاسم :::ماتيلدا

الطول:::157

الوزن:::62

محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::



الاسبوع الاول :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :




الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :




الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :





الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

الفريق::: الوردى


الاسم :::ام عبدالله1



الطول:::160



الوزن:::67



محيط الذراع:30



محيط الوسط:::80



محيط البطن:93



محيط الارداف:101



محيط الفخذ::::57




الاسبوع الاول :



الجمعة : عدد النقاط:شغل البيت لمدة ساع=2

شرب الماء=4نقاط
المشي العادي لنص ساعة:4نقاط
المجموع=10 نقاط


السبت :التمارين 100=10 نقاط

شري الماء=4نقاط
الشاي الاخضر=2نقطة
الفيتامينات=1نقطة
اكل زبادي قبل النوم:2نقطة
الامتناع عن الاكل:5نقاط
المجموع:24نقطة


الاحد:19نقطة



الاثنين :10 نقاط



الثلاثاء:39 نقطة



الاربعاء:59نقطة



الخميس:مافي رياضة

9نقاط


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :167 نقطة














الاسبوع الثانى :

الوزن:66
محيط الوسط:79
محيط البطن:90
محيط الفخد:56
محيط الحوض:100
محيط الذراع:30


الجمعة : 21نقطة



السبت : 26 نقطة



الاحد:مافي رياضة مجموع النقاط 22



الاثنين :31 نقطة



الثلاثاء:18



الاربعاء:25



الخميس:30



عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :173 نقطة







الاسبوع الثالث:

الوزن:66
محيط البطن:90
محيط الوسط:78
محيط الفخد:55
محيط الورك:99
محيط الذراع:29



الجمعة : 22نقطة



السبت :14 نقطة



الاحد:25 نقطة



الاثنين :25



الثلاثاء:20



الاربعاء:25



الخميس:30



عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :161 نقطة









الاسبوع الرابع:



الجمعة :اجازة



السبت :27



الاحد:65 نقطة



الاثنين :39 نقطة



الثلاثاء:55 نقطة



الاربعاء:



الخميس:



عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :



يا رب وفقنا لما تحب و ترضى و نصل جميعا للوزن اللى نريده بصحة و عافية



اللهم امين يا رب العالمين
بسم الله الرحمن الرحيم


اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الفريق::: الأزرق بلا مناااااااااااااااااافس =)

الاسم :::أخر طراز الشموخ المملكي
الطول:::160
الوزن:::133.6
محيط الذراع :::
محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::


الاسبوع الاول :

الجمعة :

السبت : تنظيف البيت لمدة ساعه =2نقطه
إيقاف الاكل قبل النوم =5
7
________________________

الاحد: تنظيف البيت لمدة ساعه = 2
شرب كالسيوم ومكمل غذائي=1
شرب اكثر من 8 اكواب ماء =4
اكل علبة زبادي قبل النوم=2
ايقاف الاكل قبل النوم =5
16
____________________

الاثنين : شغل بيت لمدة ساعتين= 4نقاط

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :




الاسبوع الثانى :

الجمعة : شغل في البيت لمدة ساعتين = 4 نقاط

السبت : رياضه متنوعه 30 مره لكل نوع = كم تحسب لي يابنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
إيقاف الاكل قبل النوم =5 نقاط
عمل مساج للجسم =5 نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم =1
الدراجه الثابته ساعه كامله= 16 نقطه
الرقص السريع نص ساعه= 8نقاط
المجموع =35



الاحد: الرقص السريع نص ساعه = 8نقاط
الدراجه الثابته نص ساعه = 8
شرب كالسيوم مرتين باليوم=2
إيقاف الأكل قبل النوم=5 نقاط
اعمال بيت ساعه = 2
المجموع 25

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :




الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :




الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

يا رب وفقنا لما تحب و ترضى و نصل جميعا للوزن اللى نريده بصحة و عافية

اللهم امين يا رب العالمين



الفريق::: الوردى

الاسم :::keera

الطول:::

الوزن:::


محيط الذراع:

محيط الوسط:::

محيط البطن:

محيط الارداف:

محيط الفخذ::::


الاسبوع الاول :

الجمعة : ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
************************************************** *******************************

السبت :المشى السريع2/1 ساعة=8نقاط
- نط الحبل او النط العادى100 مرة=3 نقاط
- تمارين مختلفة 100مرة=10نقاط
- شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او ...=1نقطة
- شرب 8أكواب ماء=4نقاط
-ايقاف اللاكل قبل النوم ب4ساعات =5نقاط
الاجمالى=31نقطة
************************************************** *******************************

الاحد: المشى السريع2/1 ساعة=8نقاط
- شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او ...=1نقطة
- شرب 8أكواب ماء=4نقاط
-ايقاف اللاكل قبل النوم ب4ساعات =5نقاط

الاجمالى:18 نقطة

************************************************** *******************************
الاثنين: - شرب 8أكواب ماء=4نقاط
-ايقاف اللاكل قبل النوم ب4ساعات =5نقاط

الاجمالى: 9نقاط
************************************************** *******************************

الثلاثاء:
- شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او ...=1نقطة
- شرب 8أكواب ماء=4نقاط
-ايقاف اللاكل قبل النوم ب4ساعات =5نقاط

الاجمالى:10 نقطة
************************************************** ******************************
الاربعاء:المشى السريع 2/1ساعة =8نقاط
-تمارين مختلفة 100مرة=10نقاط
-ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5نقاط
الاجمالى:23نقطة
************************************************** ******************************


الخميس:الشى السريع 2/1ساعة=8نقاط
-شرب فيتامينات او كالسيوم او......=1نقطة
-شرب 8اكواب ماء=4نقاط
-نط الحبل او النط العادى 100مرة=3نقاط
-ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات= 5نقاط
الاجمالى:21نقطة
************************************************** ******************************

*عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :نقطة117










الاسبوع الثانى :

الجمعة :المشى السريع 2/1ساعة =8نقاط
شرب 8اكواب ماء =4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او...=1نقطة
************************************************** *************************************

السبت :[COLOR="rgb(153, 50, 204)"]شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط

************************************************** **************************************************

الاحد:شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط

الاثنين :شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط

الثلاثاء:شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة

الاربعاء:شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة

الخميس:شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :52 نقطة ....كل الانحدار هذا لاجل الامتحانات



الاسبوع الثالث:

الجمعة :
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة

الاجمالى=5نقطة
************************************************** *****************************
السبت :المشى السريع 2/1ساعة =8نقاط
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
تمارين مختلفة 100مرة=10 نقاط
الاجمالى =24نقطة
************************************************** ************************************************** **


الاحد:المشى السريع 2/1ساعة =8نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
الاجمالى=13نقطة
************************************************** ************************************************** **********

الاثنين : شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط
الاجمالى=10نقطة
************************************************** ************************************************** ***
الثلاثاء:شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط
الاجمالى=10نقطة
************************************************** *********************************************

الاربعاء: شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط
الاجمالى=10نقطة
************************************************** ************************************************** ***********
الخميس: شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5 نقاط
اكل كوب زبادى قل النوم =2نقطة
الاجمالى=12نقطة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :84نقطة




الاسبوع الرابع:

الجمعه: شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط

الاجمالى=5نقطة
************************************************** *********************

السبت :شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
************************************************** ************************************************** *

الاحد:المشى السريع ساعه كاملة=16نقطة
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط

الاجمالى=20نقطة
************************************************** ******************************************

الاثنين :شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
الاجمالى=5نقطة
************************************************** **********

الثلاثاء:ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
الاجمالى =9نقطة
************************************************** *********************


الاربعاء:اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
الاجمالى=6نقطة
************************************************** ************************************************** ********************
الخميس:
المشى السريع 2/1ساعة =8نقاط
-تمارين مختلفة 100مرة=10نقاط
شرب 8 اكواب ماء=4نقاط
شرب فيتامينات او كالسيوم او..=1نقطة
الاجمالى=23نقطة
************************************************** ************************************************** ***********


عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع : 69 نقطة
والله اللى بيحدث فى البلد ما خلى للانسان نفس انه يفعل اى شىء الله يزيح هذه الغمة



السلام عليكم ورحمة الله

الفريق الوردي


الاسم : دينار


الوزن: 72 ونصف


الطول :165



محيط الذراع :34

محيط الوسط:86

محيط البطن:108

محيط الارداف:104

محيط الفخذ:61


الاسبوع الاول

الجمعة : اجازة

السبت : اعمال منزلية لمدة نصف ساعة =1 نقطة

تمارين مختلفة 100مرة =10 نقطة

نصف ساعة اعمال منزلية=انقطة

4كوب ماء =2نقطة

امتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5نقطة

مجم وع نقاط السبت=19 نقطة

الاحد:
اعمال منزلية لمدة 3 ساعة =6نقطة

مشي عادي-=4
شرب 8كوب ماء=4

زبادي قبل النوم=2

ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5

اجمالي النقاط=21
الاثنين:اعمال منزلية=4تقطة ساعتن
مشي نصف ساعة عادي=4
شرب 8كوب ماء=4
شرب كوب شاي اخضر=1
تناول مكملات غذائية=1
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات=5
مجموع النقاط=19 نقطة

الثلاثاء:شرب8كوب ماء =4

مشي عادي نصف ساعة=4
اعمال منزلية لمدة ساعتين=4
مجموع=12



الاربعاء شرب 8 كوب ماء=4
اعمال منزلية لمده ساعة =2
الامتناع عن الاكل قبل النوم ب4ساعة=5
اكل زبادي قبل النوم=2

مجموع=12

الخميس:اعمال منزلية لمدة ساعة =2
امتناع عن الاكل قبل 4 ساعة=5
مشي نصف ساعة =4
سرب 4 ماء=2
صعود الدرج نصف ساعة=5
نزول الدرج ربع ساعة =1
مجموع=19


اجمالي مجموع نقاط الاسبوع الاول=102 نقطة


الجمعة

ساعة اعمال منزلية=2
شرب 8 كوب ماء=4
الامتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات =5
مجموع يوم الجمعة=11


الاسبوع الثاني

السبت:مشي عادي =4
شرب 8كوب ماء=4
صعود السلم نصف ساعة=4
نزول السلم لنصف ساعة=2
شرب كوب شاي اخضر=1
مجموع=15

الاحد:300مرة تمارين متنوعة=30

شرب 4كوب ماء =2

اعمال منزلية لمدة ساعة=2
مجموع =34

الاثنين:تمارين متنوعة 200مرة=20
4كوب ماء =2

ساعتين اعمال منزلية=4
مجموع=26

الثلاثاء:
150مرة تمارين متنوعة=15
4كوب ماء=2
نصف ساعة اعمال منزلية=1
الامتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات=5
مجموع =23
الاربعاء:
اعمال منزلية لمدة ساعة =2
4كوب ماء=2
صعود الدرج 10ق=2
نزول الدرج لمدة 10=2
الامتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات-5
مجموع=13

الخميس:تمارين متنوعة 50 مرة=5
شرب 6كوب ماء=3
اعمال منزلية لمدة نصف ساعة=1

مجموع=9

مجموع الاسبوع الثاني=131
الجمعة

مشي ربع ساعة=2
شرب 8ماء=4
اعمال منزليةلمدةساعة=2
الامتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعات-=5
مجموع=13




الاسبوع الثالث

السبت:شرب 8 كوب ماء=4
مشي الامتناع عن الاكل قبل النوم ب4 ساعة==4
اعمال منزلية لمدة ساعة=2
مجموع=10

الاحد:رقص لمدة نصف ساعة متواصلة=8
شرب 6كوب ماء=3
اعمال منزلية لمدةساعة=2مجموع
=13

الاثنين:شرب 8 كوب ماء=4
اعمال منزلية لمدة ساعة=2
مشي لمدة ساعتين=16
مجموع=22

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

الجمعة:


اجمالي عدد نقاط الاسبوع الثالث


الاسبوع الرابع:

السبت:

الاحد:

الاثنين:

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس :

الجمعة:


اجمالي عدد النقاط للاسبوع الثالث



الاسبوع الرابع

السبت

الاحد

الاثنين

الثلاثاء

الاربعاء

الخميس

الجمعة


اجمالي عدد نقاط الاسبوع الرابع
الفريق الازرق
الاسم :: ام البنات المؤدبات
الطول ::160

الوزن:: 67


محيط الذراع:27

محيط الوسط: 79

محيط البطن:88

محيط الارداف:107

محيط الفخذ: 54


الاسبوع الاول
الجمعه

السبت
اعمال البيت لمدة2 ساعه4نقطه
نط الحبل 100 مره=3 نقاط http://www.barbandgreg.com/images/Em...s/jumprope.gif
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Emoticons/situps.gif
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين لسا بس باذن الله راح اكلها قبل النوم
شرب 4كسات ماء 2نقطة
المجموع 21نقطة
الاحد
اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Em...s/jumprope.gif
عمل مساج عميق للبطن لمدة 10 دقائق= 5 نقاط
المجموع10نقاط
الاثنين

نط عادي 100مرة =3نقاط
شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
تمارين مختلفه 200مره =20نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Emoticons/situps.gif
المجموع 30نقطة
ا لثلاثاء
عمال البيت لمدة 4ساعة =8نقطة

شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
المجموع
11نقطة
الاربعاء
عمال البيت لمدة 4ساعة =8نقطة

شرب 6كؤوس ماء =3نقاط

صعود الدرج 6دقائق 1نقطة
المجموع 12نقطة
الخميس
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Em...s/jumprope.gif
عمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
شرب 6كؤوس ماء =3نقاط
المجموع 8نقاط
مجموع نقاط الاسبوع الاول92نقطة


الاسبوع الثاني
الجمعه
شرب 6كؤوس ماء 6نقاط
عمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المجموع 8نقطة
السبت
اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاطhttp://smilies.roro44.com/sport/002.gif
تمارين مختلفه100مره =10نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Emoticons/situps.gif
المشي العادي ساعه = 8 نقاطhttp://rmoz.oo3o.com/animals/images/1/p%20%2840%29.gif
المجموع27نقطة
الاحد
اعمال البيت لمدة 2ساعه =4 نقطه
شرب 2كاس شاي=2نقطة
المجموع 6نقاط
الاثنين
عمال البيت لمدة 2ساعة=4 نقطه
شرب 2كاس شاي=2نقطة
المجموع 6نقاط
الثلاثاء
اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاطhttp://smilies.roro44.com/sport/002.gif
تمارين مختلفه100مره =10نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Emoticons/situps.gif
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Em...s/jumprope.gif
المجموع 22
الاربعاء
تمارين مختلفه100مره =10نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Emoticons/situps.gif
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Em...s/jumprope.gif
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المجموع:24نقطة
الخميس
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المجموع 9نقاط
مجموع نقاط الاسبوع الثاني:102
محيط الذراع:27

محيط الوسط: 79

محيط البطن:88

محيط الارداف:107

محيط الفخذ: 54



الاسبوع الثالث
الجمعه
اعمال البيت لمدة3ساعه =6 نقطه
المجموع 6نقاط
السبت
اعمال البيت لمدة4 ساعه =8 نقطه
تمارين مختلفه20مره =2نقاطhttp://www.barbandgreg.com/images/Emoticons/situps.gif
شرب 4 اكواب ماء = 2نقاط
المجموع 12نقطة
الاحد
اعمال البيت لمدة2ساعه =4نقطه
تعابنة شوى
المجموع 4نقاط
الاثنين
اعمال البيت لمدة3ساعه =6نقطه
مازلت مريضة راح اعوض باذن الله
المجموع 6نقاط
الثلاثاء
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

المجموع:9نقاط
الاربعاء
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
المجموع:9نقاط
الخميس
اعمال البيت لمدة4 ساعه =8 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
المجموع:15نقطة
مجموع نقاط الاسبوع الثالث:61


الاسبوع الرابع
الجمعه
اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
السبت
اعمال البيت لمدة 4ساعة =8نقطة
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 8كاس شاي=8نقطة
المجموع 23 نقطة
الاحد

الاثنين

الثلاثاء

الاربعاء

الخميس
مجموع نقاط الاسبوع الرابع:

1  2  3 4  5  6  ... الأخيرة