نتائج جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : لالولا

الاسبوع الثالث :

الجمعة : شغل البيت 4ساعات وشرب مويه اكثر 12ومشي ربع ساعه

السبت :ششغل البيت 5ساعات مشي عادي نص ساعه تمارين اخرى10 دقايق وشرب مويه 10اكواب وزبادي قبل النوم

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الثالث :

الاسبوع الرابع :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع:

كتبت : Unique

السلام عليكم ورمة الله وبركاته

هو انا ينفع اشترك معاكم ولا ايه بجد موضوع جميل ويشجع ونفسى اكون معاكم

كتبت : رانيم

انتظرت مسابقه جديدة ولم تبدأ فسوف ابدأ هنا لتحميس نفسي :)

الاسم ::: رانيم

الطول ::: 157 157

الوزن ::: 54

محيط الذراع :::28

محيط الوسط:::66

محيط البطن::: 81

محيط الارداف:::99,5

محيط الفخذ::::58,5

الاسبوع الاول :

الجمعة :
الاوربتراك نص ساعه= 6 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط

السبت :
الاوربتراك نص ساعه= 6 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط

الاحد:
الاوربتراك نص ساعه= 6 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
عمل مساج عميق للبطن والفخدين والذراعين لمدة 10 دقائق= 5 نقاط

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الاول :

الاسبوع الثاني :

الجمعه :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء :

الاربعاء :

الخميس :

عدد نقاط الاسبوع الثاني :

الاسبوع الثالث :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الثالث :

الاسبوع الرابع :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد نقاط الاسبوع الرابع :

</B></I>[/QUOTE]

نتائج جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

رجيم روووووعه ومسموح فيه اي شي لايطوفكم