نتائج جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : مديرة اعمال زوجي

الفريق:: الاخــضــــــــــــر

الاسم :مديرة اعمال زوجي

الطول:162سم

الوزن=85 كلغ

محيط الذراع =30

محيط الوسط=98

محيط البطن=111

محيط الارداف :111

محيط الفخذ=63

الاسبوع الاول :

الجمعة :غدا ابدء ان شاء الله مشي عادي 4نقاط اعمال البيت لمدة ساعتين:4نقاط

المجموع:8 نقط
السبت اعمال البيت لمدة4ساعات:8 نقط

تمارين مختلفة : 10 نقط
شرب2كاسات ماء: نقطة
النط على الحبل:100...3نقط
شرب 4شاي اخضر:4نقط
المجموع:26 نقطة

الاحد:أعمال البيت:2ساعات :4نقط
تمارين مختلفة :10 نقط
شرب 4كاسات ماء 2نقطة
النط على الحبل: 100 :3 نقط
المجموع:19

الاثنين :اعمال البيت 4سا عات 8 نقط
شرب الماء 2كاس 1نقطة
النطعلى الحبل 100 : 3نقط
تمارين مختلفة :10نقط
التوقف عن الاكل باربع ساعات قبل النوم 5نقاط
المجموع 27

الثلاثاء:4ساعات عمل البيت 8 نقط
التوقف عن الاكل 4ساعات قبل النوم 5 نقاط

الباقي انا مريضة
المجموع 13

الاربعاء:4ساعات عمل البيت 8نقط
شرب 2كاس شاي اخضر 2نقط
المجموع10نقط

الباقي لا زلت مريضة

الخميس:6 ساعات عمل البيت 10نقط

النط 100 3نقط
تمارين مختلفة 20 نقطة

المشي العادي 1ساعة 8 نقاط
المجموع 41 نقطة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :144

الاسبوع الثاني:

الجمعة : 2ساعة عمل البيت 4نقط
النط 100 3نقط
تمارين مختلفة 30 نقطة
شرب كاس شاي 1نقطة
المجموع 38 نقطة

السبت :عمل البيت 7ساعات 13 نقطة
المشي العادي 3ساعات 16 نقطة
2كأس شاي 2نقطتين

الاحد:عمل البيت 5ساعات 11نقطة
المشي العادي ساعة 5 نقط
3كاس شاي 3نقط
تمارين مختلفة 10نقط
النط 100 :3نقط
التوقف عن الاكل 5 نقاط

المجموع37

الاثنين :عمل البيت 5ساعات 11 نقطة
2كاس شاي 2نقط
تمارين مختلفة 10نقط
النط 100 3نقط
المجموع 26 نقطة

الثلاثاء:عمل البيت 5 ساعات 12 نقطة
4كؤوس شاي 4نقط
ما قدرت اعمل رياضة
المجموع 16 نقطة
الاربعاء:
5ساعات مل البيت 11 نقطة
المجموع 11نقطة مريضة ما قدرت اعمل رياضة

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثاني:

الاسبوع الثالث:

الجمعة :
السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث:

الاسبوع الربع :

الجمعة :
السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

كتبت : الماسة الحب

الفريق:::الازرق

الاسم :::الماسة الحب

الطول:::150

الوزن:::58

محيط الذراع :::

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::

الاسبوع الاول :

الجمعة :

السبت :

اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 35

الاحد:

اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع الانقاط 45

الاثنين :
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

مجموع النقاط 35

الثلاثاء:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 35

الاربعاء:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 28للاسف ما كنت في البيت الخميس:
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 33

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :211

الاسبوع الثانى :

الجمعة :
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

التمارين المختلفه 100=10
شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 41

السبت :
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

46

الاحد:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

35

الاثنين :
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

35

الثلاثاء:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

صعود الدرج "2

46

الاربعاء:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
35
الخميس:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقا
شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
تمارين مختلفه 100ع10

45
عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :283

الاسبوع الثالث:

الجمعة :
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 35السبت :
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
تمارين مختلفه =10

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 45الاحد:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 35الاثنين :
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
التمارين المختلفه =10

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط45الثلاثاء:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 35الاربعاء:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 35الخميس:
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =2 نقطه

المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط
التمارين المختلفه= 10

شرب كالسيوم = 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
مجموع النقاط 45عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :

الاسبوع الرابع :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

وبالتوفيق

كتبت : عميقة

جزآك ربي الجنة وان شاء الله نوصل للهدف

الاسم ::: عميقة [ الفريق الاخضرْ~ٍ]

الطول:::149

الوزن::: 69

محيط الذراع ::: ماأدري

محيط الوسط::: ماأدري

محيط البطن::: ماأدري

محيط الارداف:::ماأدري

محيط الفخذ:::: ماأدري

يوم السبتت :
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

مشيت علىآ السير ربع سآعة وماأكلت قبل النوم من المغرب ومشيت الدرج
عشر دقايق

مجموع نقآطي 10

يوم الأحد ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
,

اليوم مشيت علىآ السير ربع سآعة =3 نقآط ~
وشربت واحد كوب شاي أخضضر = 1نقطة
ايقآف الأكل قبل النووم = 5 نقآط ’

المجموع :: 9 نقآط

يوم الاثنين :

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه

المجموع : 13 نقطة

يوم الثلآثاء::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط

المجموع :: 14 نقطة

يوم الآربعآء ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
<هون شربت كوب واحد

آلمجموع =14 نقطة ~

يوم الخميس ::

= 5 نقاط

<- للاسف ماسويت شي =(

يوم الجمعة ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
= 15 نقطة

مجمووع نقاط الاسبوع الاول ::

80 نقطة

الاسبوع الثاني ::

السبت ::

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاطمجموع النقآط :: 16 نقطة

الأحد ::

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 8 نقاط

المجموع :: 16 نقطة

الأثنين ::

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط

مجمموع النقآط :: 14نقطةة

الثلاثآء ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

مجموع النقآط :: 14 نقطة

الأربعآء ::

المشي السريع نص ساعه= 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

مجموع النقآط :: 14 نقطةة

الخّميس ::
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

المجموع :::[COLOR="red"] 6 نقآط [/COLOR]تعبآنة مامشيت =(
الجمعةة::
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

المجموع :: 6نقآط نقآط تعبآنة مامشيت =(

مجموع نقآط الأسبوع الثآني ::

86 نقـــطةة

الأسبوع الثآلث ::

السبت :

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط

مجموع النقاط : 13 نقطة

الأحد :

ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط

مجموع النقاط : 13 نقطة[/COLOR]

الأثنين ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

مجموع النقاط :: 11 نقظةة

الثلآثآء ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط

المجموع :: 13 نقطة

الأربعآء ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط

المجموع :: 11 نقطة =)الخميس ::

يووم مفتوووح

الجمعة ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

المجموع : 11 نقطة

السبت ::

المشي على السير نص ساعه = 6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

المجموع :: 11 نقطة

كتبت : ديمة1999

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]البيانات التالية

الاسم :::ديمة1999

الطول:::155

الوزن::: 84 :) بنااات مستااانسة حدي

محيط الذراع ::: 17ونص

محيط الوسط::: 34

محيط البطن::: 44
محيط الارداف::: 47
محيط الفخذ:::: 24[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

:::::::::::::::::::::::::::::::
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]الاسبوع الثانى :

السبت : مشي سريع + دراجة
إجمالي النقاط ((28)) نقطة فقط

الاحد:

53 نقطة

الاثنين :

75 نقطة

الثلاثاء:

77 نقطة

الاربعاء:

66نقطة

الخميس:

44 نقطة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :

333 نقطة

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

الاسبوع الثالث :

الجمعة : 90 نقطة

السبت : 88 نقطة

الاحد:16 نقطة

الاثنين :23 نقطة

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :

الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

كتبت : um rawan

نبدا على بركة الله

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الفريق::: ====الازرق

الاسم :::====ام روان

الطول:::====170

الوزن:::=====86.6

محيط الذراع :::===40

محيط الوسط:::===90

محيط البطن:::===105

محيط الارداف:::====114

محيط الفخذ::::====65

الاسبوع الاول :

الجمعة : عدد النقاط======150 نقطه

السبت :عدد النقاط=====200 نقطه

الاحد: عدد النقاط ----------90 نقطه

الاثنين : عدد النقاط=====100 نقطه

الثلاثاء: عدد النقاط =====70 نقطه

الاربعاء: عدد النقاط =====55 نقطه فقط للاسف

الخميس: عدد النقاط==== للاسف لم اعمل رياضه عندي البيريود 30 نقطه

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :======695 نقطه

الاسبوع الثانى : بسم الله نبدا

الوزن:::=====.86

محيط الذراع :::===39

محيط الوسط:::===89

محيط البطن:::===103

محيط الارداف:::====110

محيط الفخذ::::====65

الجمعة : عدد النقاط ====110

السبت : عدد النقاط ---------75

الاحد:عدد النقاط ======150 نقطه

الاثنين : ========40 نقطه للاسف

الثلاثاء: عدد النقاط--------100 نقطه

الاربعاء:==========30 نقطه

الخميس:عدد النقاط======75 نقطه

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :======570 نقطه

الاسبوع الثالث :

الجمعة : عدد النقاط======100 نقطه

السبت :===========100 نقطه

الاحد:==========44 نقطه

الاثنين :========110 نقطه

الثلاثاء:=========110 نقطه

الاربعاء:========90 نقطه

الخميس:======30 نقطه

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :584

الاسبوع الرابع :

الجمعة : =====160 نقطه

السبت :======200 نقطه

الاحد:=======120 نقطه

الاثنين :-------===50 نقطه

الثلاثاء:=======180 نقطه

الاربعاء:=======180 نقطه

الخميس:======

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

يا رب وفقنا لما تحب و ترضى و نصل جميعا للوزن اللى نريده بصحة و عافية

اللهم امين يا رب العالمين

كتبت : دانة الدنيا1923

الفريق ::: الوردي

الاسم :::دانة الدنيا

الطول ::: 152

الوزن :::77.5

محيط الذراع :::
محيط الوسط:::
محيط البطن:::
محيط الارداف:::
محيط الفخذ::::

الاسبوع الاول :
الجمعة : 7/1/2011
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه=0 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=0 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عدد النقاط=45

السبت :8\1\2011
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
نط الحبل او النط العادي 100 مره=0 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عدد النقاط=43

الاحد:2011\1\9
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه=8 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عدد النقاط=53

الاثنين :2011\1\10
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
عدد النقاط=40

الثلاثاء:2011\1\11
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =2نقطة
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عدد النقاط=35

الاربعاء:2011\1\12
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =2نقطة
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عدد النقاط=33

الخميس:
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=2 نقطه
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
صعود الدرج نص ساعه= 5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه =نقطتين
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
عدد النقاط=45

عدد نقاط الاسبوع الاول :
241

الاسبوع الثاني :
الجمعه :
مشي سريع نص ساعه= 8 نقاط
اي عمل من اعمال البيت لمدة ساعه =1 نقطه
المشي العادي نص ساعه =2 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر= 3 نقاط
عدد النقاط=24

السبت :
الاحد:
الاثنين :
الثلاثاء :
الاربعاء :
الخميس :
عدد نقاط الاسبوع الثاني :

الاسبوع الثالث :
الجمعة :
السبت :
الاحد:
الاثنين :
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد نقاط الاسبوع الثالث :

الاسبوع الرابع :
الجمعة :
السبت :
الاحد:
الاثنين :
الثلاثاء:
الاربعاء:
الخميس:
عدد نقاط الاسبوع الرابع :

الصفحات الأولى ... 2 3 4 5 6 7

مواضيع مميزة قد تهمك

رجيم السعادة .. نتائج مُبهرة في أسبوع !

أعلان نتائج مسابقة رجيم الشعرية

نتائج مسابقة شاعرة رجيم

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

رجيم روووووعه ومسموح فيه اي شي لايطوفكم

منتدى , دخل , رجيم , نتائج