يومياتي لاستعاده رشاقتى مع روتيلا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
روتيلا
[align=justify]السلام عليكم يا بنات

احب اعرفكم بنفسي اول لاستعاده smile23.gif

انا عندي 19 سنه يعنى لسه في مقتبل العمر بس وزني زايد 17 كيلو

انا قررت انى اعمل رجيييم وانقص

حتى لانه شكلى في ملابس الجامعه كانه حيطه لانى طويله لاستعاده smile19.gif

المهم

ميين بتبدا معاي الرجيم انا ماشيه برجييم التخفييف لاستعاده 00003265.gif

وهادي يومياتى وبناات تكفوون تشجعووني لاني كل مره ابدى رجييم واتركه

بس هااااد الشعاار (( طريقي لاستعاده رشاقتي))لاستعاده icon5.gif

الوزن الحالى : 87 كم لاستعاده unsure.gif

الهدف الاول : 80 كملاستعاده tongue.gif

الهدف الثاني : 70 كملاستعاده smiling.gif



اليوم

الافطاار

كوب شاي بحلييب قليل السكر + ربع قطعه عيش اسمر ( وجاري تبديله بعيش سن ) + قطعه جبن


الغداء:

ملعقتين ارز ابيض + ملعقتان خضار + كوب شوربه

العشاء :

رغيف سن + سلطه


وبس الرجييم سوى فييه مرح بس لانه امتحانات وقلت استغل الفرصه وبدل ما اني جالسه اكل قلت خلينا نستفاد وحنا بنذاكر يمكن ننقص شوي ااه وتراني جربت اني اكل عييش سن بدال العيش الاسمر او الصامولي والله كانت نتايجه مرررره حلوه .....ز..[/align]
هيآم
روتيلآ

حبيبتي رآح أششترك معك

لأني نفسسسسك :

عمري 19 وزايدة 17 ك وأعمل تخفيف + رياضة

..

الوزن : 67

الهدف الاول: 65

الهدف الثاني : 60

الهدف الثالث:55

الهدف الرابع:50

..
روتيلا
ياااريت يا قمر والله

نشجع بعض على الاقل

كل يووم تكتبي اييش سوييتى في اليوم النهارده

وبس
هيآم
ما فطرت

تغديت : 10 ملآعق مرقوق باللحم + عصير برتقال

..
هيآم
روتيلآ :

حبيبتي ان شاء الله مارآح أخليك ولآتخليني الا وحنا ناحفات

أنا عندي رآي :

شرايك كل ششهر نسسوي لنا هدف بسيط بما انوا حنا نسسوي تخفيف

يعني مثلآ :

هالشهر نخلي الهدف 4 ك (بما انوا رآح تجي الاختبارات وكذا فما نبي نضغط على نفسسنا كثير )

يعني ان شاء الله ما يخلص ششهر 1 انجليزي الا وحنا ناحفات 4 ك

..
يدق قلبي بوجودك
حبيبتي نظاام اليوميااات هناا مدرج في رابط بالمواضيع المثبته الرجاا قبل طرح اي موضووع مرااجعه القوانين
اليوميات سووف تغلق لتجاوزنها العدد المسمووح وادا حابه انضمي الى القروباات الأخرى المفتووووحه

التالي
السابق