يومياتي لاستعاده رشاقتى مع روتيلا

[align=justify]السلام عليكم يا بنات

احب اعرفكم بنفسي اول

انا عندي 19 سنه يعنى لسه في مقتبل العمر بس وزني زايد 17 كيلو

انا قررت انى اعمل رجيييم وانقص

حتى لانه شكلى في ملابس الجامعه كانه حيطه لانى طويله

المهم

ميين بتبدا معاي الرجيم انا ماشيه برجييم التخفييف

وهادي يومياتى وبناات تكفوون تشجعووني لاني كل مره ابدى رجييم واتركه

بس هااااد الشعاار (( طريقي لاستعاده رشاقتي))

الوزن الحالى : 87 كم

الهدف الاول : 80 كم

الهدف الثاني : 70 كم



اليوم

الافطاار

كوب شاي بحلييب قليل السكر + ربع قطعه عيش اسمر ( وجاري تبديله بعيش سن ) + قطعه جبن


الغداء:

ملعقتين ارز ابيض + ملعقتان خضار + كوب شوربه

العشاء :

رغيف سن + سلطه


وبس الرجييم سوى فييه مرح بس لانه امتحانات وقلت استغل الفرصه وبدل ما اني جالسه اكل قلت خلينا نستفاد وحنا بنذاكر يمكن ننقص شوي ااه وتراني جربت اني اكل عييش سن بدال العيش الاسمر او الصامولي والله كانت نتايجه مرررره حلوه .....ز..[/align]

روتيلآ

حبيبتي رآح أششترك معك

لأني نفسسسسك :

عمري 19 وزايدة 17 ك وأعمل تخفيف + رياضة

..

الوزن : 67

الهدف الاول: 65

الهدف الثاني : 60

الهدف الثالث:55

الهدف الرابع:50

..

ياااريت يا قمر والله

نشجع بعض على الاقل

كل يووم تكتبي اييش سوييتى في اليوم النهارده

وبس

ما فطرت

تغديت : 10 ملآعق مرقوق باللحم + عصير برتقال

..

روتيلآ :

حبيبتي ان شاء الله مارآح أخليك ولآتخليني الا وحنا ناحفات

أنا عندي رآي :

شرايك كل ششهر نسسوي لنا هدف بسيط بما انوا حنا نسسوي تخفيف

يعني مثلآ :

هالشهر نخلي الهدف 4 ك (بما انوا رآح تجي الاختبارات وكذا فما نبي نضغط على نفسسنا كثير )

يعني ان شاء الله ما يخلص ششهر 1 انجليزي الا وحنا ناحفات 4 ك

..

حبيبتي نظاام اليوميااات هناا مدرج في رابط بالمواضيع المثبته الرجاا قبل طرح اي موضووع مرااجعه القوانين
اليوميات سووف تغلق لتجاوزنها العدد المسمووح وادا حابه انضمي الى القروباات الأخرى المفتووووحه