يومياتي لاستعاده رشاقتى مع روتيلا

السلام عليكم يا بنات احب اعرفكم بنفسي اول :smile23: انا عندي 19 سنه يعنى لسه في مقتبل العمر بس وزني زايد 17 كيلو انا قررت انى اعمل رجيييم وانقص حتى...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
روتيلا
اخر تحديث

يومياتي لاستعاده رشاقتى مع روتيلا

يومياتي لاستعاده رشاقتى مع روتيلا

align="justify">السلام عليكم يا بنات

احب اعرفكم بنفسي اول لاستعاده smile23.gif

انا عندي 19 سنه يعنى لسه في مقتبل العمر بس وزني زايد 17 كيلو

انا قررت انى اعمل رجيييم وانقص

حتى لانه شكلى في ملابس الجامعه كانه حيطه لانى طويله لاستعاده smile19.gif

المهم

ميين بتبدا معاي الرجيم انا ماشيه برجييم التخفييف لاستعاده 00003265.gif

وهادي يومياتى وبناات تكفوون تشجعووني لاني كل مره ابدى رجييم واتركه

بس هااااد الشعاار (( طريقي لاستعاده رشاقتي))لاستعاده icon5.gif

الوزن الحالى : 87 كم لاستعاده unsure.gif

الهدف الاول : 80 كملاستعاده tongue.gif

الهدف الثاني : 70 كملاستعاده smiling.gif



اليوم

الافطاار

كوب شاي بحلييب قليل السكر + ربع قطعه عيش اسمر ( وجاري تبديله بعيش سن ) + قطعه جبن


الغداء:

ملعقتين ارز ابيض + ملعقتان خضار + كوب شوربه

العشاء :

رغيف سن + سلطه


وبس الرجييم سوى فييه مرح بس لانه امتحانات وقلت استغل الفرصه وبدل ما اني جالسه اكل قلت خلينا نستفاد وحنا بنذاكر يمكن ننقص شوي ااه وتراني جربت اني اكل عييش سن بدال العيش الاسمر او الصامولي والله كانت نتايجه مرررره حلوه .....ز..

المصدر: مجتمع رجيم


d,ldhjd ghsjuh]i vahrjn lu v,jdgh vahrjd

هيآم
اخر تحديث
روتيلآ

حبيبتي رآح أششترك معك

لأني نفسسسسك :

عمري 19 وزايدة 17 ك وأعمل تخفيف + رياضة

..

الوزن : 67

الهدف الاول: 65

الهدف الثاني : 60

الهدف الثالث:55

الهدف الرابع:50

..
روتيلا
اخر تحديث
ياااريت يا قمر والله

نشجع بعض على الاقل

كل يووم تكتبي اييش سوييتى في اليوم النهارده

وبس
هيآم
اخر تحديث
ما فطرت

تغديت : 10 ملآعق مرقوق باللحم + عصير برتقال

..
هيآم
اخر تحديث
روتيلآ :

حبيبتي ان شاء الله مارآح أخليك ولآتخليني الا وحنا ناحفات

أنا عندي رآي :

شرايك كل ششهر نسسوي لنا هدف بسيط بما انوا حنا نسسوي تخفيف

يعني مثلآ :

هالشهر نخلي الهدف 4 ك (بما انوا رآح تجي الاختبارات وكذا فما نبي نضغط على نفسسنا كثير )

يعني ان شاء الله ما يخلص ششهر 1 انجليزي الا وحنا ناحفات 4 ك

..
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
حبيبتي نظاام اليوميااات هناا مدرج في رابط بالمواضيع المثبته الرجاا قبل طرح اي موضووع مرااجعه القوانين
اليوميات سووف تغلق لتجاوزنها العدد المسمووح وادا حابه انضمي الى القروباات الأخرى المفتووووحه

التالي

بــدايـــه جديده بأسلوب جديد

السابق

رجيم الدكتور ماجد نزلنى 3ك ونص بفكر اكرره تانى ادخلو شجعونى ادخلكم ربى الجنة

كلمات ذات علاقة
لاستعاده , مع , يومياتي , رشاقتي , روتيلا